سلام من چیکار کنم که بتونم به برنامه ریزی خودم پایبند باشم اولش جو گیر میشم کلی برنامه میریزم مثلا ساعت 11 شب حتما بخوابم و قبل خواب چیکارایی بکنم و درسام رو کی بخونم و ورزش و .. بعد نهایت یک هفته یا دو هفته بهش عمل میکنم کم کم ولش میکنم پنج ماه تا کنکور ارشد فرصت دارم از تابستون دارم برنامه ریزی میکنم اما 20 صفحه بیشتر نخوندم و مرتب به هر بهونه ای از زیرش در میرم و میگم حال ندارم و نمیخونم دیگه اصلا میترسم برنامه ریزی کنم چون میدونم بهش عمل نمیکنم چطوری خودم رو مجبور به برنامه ریزی کنم در هر شرایطی بهش عمل کنم؟