سلام خب افسردگی هر وقت سراغت بیاد نشون دهنده اینه که فکرت در گذشته داره سیر میکنه و ممکنه علت های زیادی هم داشته باشه مثلا کاری و یا رفتاری رو قرار بودن در گذشته انجام بدی و کوتاهی کردی به همین خاطر الان دچار نگرانی و افسردگی شدی پس بهتره اول از هر چیز ریشه این مشکل رو پیدا کنی از طرفی با برنامه ریزی بر روی کاغذ و انجام اونا و داشتن ورزشی که روزانه انجام بدی.میتونی خودت رو از این روزمرگی نجات بدی
