درمان زودرنجی

Question

با سلام من ۱۹ سالمه و خیلی وقته که زود رنج شدم، با کوچک ترین حرف اطرافیان ناراحت میشم، اما نمی تونم حرفمو به دیگران بزنم و یجورایی بهشون بفهمونم که این طرز رفتارها ناراحتم می کنه، خیلی دوست داشتم رک گو بودم و حرفمو می زدم. اما همیشه از این می ترسم که باعث ناراحتی اطرافیان بشم، اما ادامه * این رفتارها بیشتر باعث ناراحتی خودم میشه، نمی دونم شاید هم من خیلی حساس شدم و به هر رفتاری واکنش نشون می دم، چیکار کنم که این مسائل برام بی اهمیت بشه و دیگه حساس نباشم نسبت به هر رفتاری. لطفا راهنمایی کنید.

Answer 1

سلام دوست گرامی، من هم مدتی را با این مشکل مواجه بودم، تمام حرف های دیگران را به خودم می گرفتم، و تا ساعت ها به حرف هاشون فکر می کردم و بیشتر عصبی می شدم، اما یک بار سعی کردم این حساسیت های بیش از حد و زود رنجی رو کنار بذارم و رو خودم کار کنم، الان خیلی بهتر از قبل شدم، دیگه حرفای دیگران برام اهمیتی نداره. به نظر من تنها کسی که می تونه بهتون کمک کنه خودتون هستید، به مرور متوجه می شید که دگه هیچ واکنشی به حرفای دیگران نشون نمی دید و مثل قبل حساس نیستید، امیدوارم موفق باشید.

Answer 2

دوست عزیز، ادامه * این حساسیت ها و زودرنجی شما رفته رفته به یک خودآزاری احساسی تبدیل می شه و نگرش شما نسبت به هر گفتار و رفتاری منفی می شه. باید سعی کنید در موقعیت های جدید قرار بگیرید و نگرشتون را مثبت کنید. گاهی اوقات علت حساسیت افراد به خاطر اعتماد به نفس پایین و یا وسواسی بودن می تونه باشه، ببینید ریشه * این حساسیت ها و زود رنجی از چیه، برای نتیجه * بهتر می تونید از یک مشاور و روانشناس هم کمک بگیرید، امیدوارم هر چه زودتر بتونید این حساسیت ها رو کنار بذارید.