استرسم رو چگونه از بین ببرم

Question

یه مدتیه که حس میکنم خیلی دچار استرس میشم مثلا سر کلاس زبانم  وقتی می خوام حرف بزنم جدیدا قرمز میشم ضربان قلبم تند میزنه صدام میلرزه و نمی تونم نفس بکشم اصلا نمیدونم چرا اینجوری شدم

اگه میشه لطفا راهنمایی کنید تا بتونم استرسم رو کم کنم

Answer 1

با سلام
دوست عزیز
توجه داشته باشید که  به هر حال با مراجعه و اینکه تکنیک های کاهش اضطراب و ریلکس اموزش داده شود می تواند به رفع مشکل شما کمک کند منتهی یک مساله ای که وجود دارد این است که   گاهی در زندگی با مشکلات و چالش هایی رو به رو می شویم  ..که چون حساسیت زیادی داریم به انها و یا مشکلات در حیطه مسائل حساس  زندگی ما است ناخوداگاه  سیستم روانی  
انها را نادیده می گیرد .
و یا به شکل موضوعی کمتر تهدید کننده برای سیستم روانی انها را ور می اورد .
به هر حال  توجه کنید که این اضطراب چون می فرمایید جدیدا ایجاد شده می تواند به همین دلیل باشد البته که باید دقیقا بررسی شود تا مشخص شود که مساله دقیقا چیست ولی به هر حال جای نگرانی نیست چرا که اگر مساله جدی نباشد  .
امیدوارم موفق باشید و با مراجعه مساله مدیریت و حل شود ولی خود شما بیشترین نقش در کمک به خودتون رو دارید با شناسایی موقعیت هایی که بیشتزین مشکل را ایجاد می کند و موقعیت هایی که در ان بیشترین اضطراب را تجربه می کنید
به هر حال امیدوارم حل شود و مدیریت درستی داشته باشید

در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

02122689534

موفق باشید