فکرو خیال زیاد و رهایی از ان

Question

سلام چند ماه قبل از مریضیم شوهرم دائم از زنای دیگه تعریف میکرد فیلم مبتذل نگاه میکرد ولی منم بیخیال بودم اونم هی از اندام و قیافه زنا تعریف میکرد تا اینکه انقد فکر کردم ب اینکه چرا شوهرم با وجود من به زنای دیگه علاقه داشته باشه وقتی شوهرم میره سرکار همش ب این فکر میکنم که داره ب نامحرم نگاه میکنه و این خیلی منو عذاب میده شوهرم دوسم داره و الانم برام قسم میخوره که نگاه نمیکنه ولی من باور نمیکنم انقد فکرو خیال کردم مریض شدم حتی نمیدونم اسم مریضیم چیه میشه بم کمک کنید چجوری رها شم از این فکرا

Answer 1

سلام. متاسفم که شما با این مشکلات روبرو هستید. به نظر می‌رسد که شما دچار یک نوع اختلال روان‌شناختی به نام «نقص اعتماد» شده‌اید. این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که فرد به دلیل رفتار یا گفتار همسرش، به او اعتماد ندارد و دائماً در مورد بی‌وفایی یا خیانت او فکر می‌کند.

برای رهایی از این افکار، چند پیشنهاد دارم:

1. **گفتگو با همسر**: با همسرتان درباره احساسات و نگرانی‌هایتان صحبت کنید. سعی کنید که این گفتگو به صورت منطقی و بدون اتهام صورت گیرد. از او بپرسید که چرا این رفتارها را انجام می‌دهد و چه می‌تواند برای جبران اعتماد شما انجام دهد.

2. **مشاوره زوجی**: به همراه همسرتان به مشاوره زوجی مراجعه کنید. یک مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا مشکلات را شناسایی کرده و راه‌حل‌هایی برای بهبود ارتباط و اعتماد بین شما دو نفر ارائه دهد.

3. **تمرکز بر خود**: سعی کنید که بر خود و زندگی خود تمرکز کنید. به فعالیت‌های مورد علاقه خود بپردازید و سعی کنید که از افکار منفی رها شوید.

4. **یادگیری مدیریت استرس**: یاد بگیرید که چگونه استرس و نگرانی‌های خود را مدیریت کنید. تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، ورزش، یا یوگا می‌تواند به شما کمک کند.

5. **پذیرش واقعیت**: سعی کنید که واقعیت را بپذیرید. اگر همسرتان به شما قسم می‌خورد که نگاه نمی‌کند، سعی کنید که به او اعتماد کنید. اما اگر همچنان به این افکار ادامه می‌دهید، ممکن است که به مشاوره روان‌شناختی نیاز داشته باشید.

امیدوارم که این پیشنهادات به شما کمک کند. اگر همچنان با مشکلات روبرو هستید، لطفاً به مشاوره روان‌شناختی مراجعه کنید.