رشد قدی پسر در دوره نوجوانی و افزایش آن

249 بازدید
سوال شده ژان 13, 2020 در روانشناسی کودک و نوجوان توسط q2aadmin حرفه ای (10,620 امتیاز)
ویرایش شده ژان 13, 2020 توسط q2aadmin

رشد قدی پسران چگونه است؟

رشد قد و تغیرات آن یکی از حیطه های رشد جسمانی است که در هر دو جنس به ویژه مردان مود توجه ویژه قرار دارد.

در چرخه ی طبیعت، رشد قد و استخوان ها می تواند نشانه ای از مردانگی باشد و برای عده ی زیادی از افراد سوال است که رشد قد تا چه زمانی ادامه دارد؟

با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با مهم ترین نکات رشد قدی پسران و مردان بیشتر آشنا کنیم.

2 پاسخ
پاسخ داده شده ژان 13, 2020 توسط q2aadmin حرفه ای (10,620 امتیاز)

دوران پر تنش بلوغ  و رشد قد

عمده ترین تغیرات جسمانی از جمله تغییر در قد از دوران بلوغ اتفاق می افتند.

به طوریکه می توانیم بگوییم با گذشت یک الی دو سال از زمان بلوغ پسر نوجوان، تغییرات قدی به اوج خود می رسند و اگرچه رشد فیزیکی تا چند سال همچنان ادامه دارد اما رشد قدی پس از زمانی دو ساله تکمیل می شود.

باتوجه به اینکه زمان بلوغ در پسران متفاوت است و آیتم های متنوعی مانند شرایط تغذیه، محیط جغرافیایی، جو خانواده و ژنتیک بر آن اثر دارند، نمی توان زمان دقیقی برای تغییرات قدی در نظرگرفت اما با توجه به آیتم های ذکر شده می توان آن را پیش بینی کرد.

متخصصان حوزه ی رشد بر این عقیده اند که فاکتورهای تاثیرگذار پس از تولد کودک از جمله نوع تغذیه با شیر مادر یا جایگزین های شیر مادر، زمان خواب و مدت خواب، دفعات شیردهی و تغذیه در طول روز و زمان آغاز تغذیه کمکی و رعایت روند سر سیستماتیک، تنوع تغذیه و قوام غذاهای کمکی از جمله عواملی هستند که پس از تولد، روند رشد قد در کودکان را تعیین می کنند..

به طور کلی می توان نمره ی میانگین قد در پسران را در ایالات متحده 178 سانتی متر در نظر گرفت هر چند این عدد نیز تقریبی است.

برخی محاسبات نیز مجموع قد پدر و مادر را بر دو تقسیم کرده و رقم 6.4 سانتی متر را به آن اضافه می کنند که برای تخمین قد احتمالی در فرزندان پسر کاربرد دارد.

پاسخ داده شده ژان 13, 2020 توسط q2aadmin حرفه ای (10,620 امتیاز)
نکات قابل توجه در رشد قدی پسران
به طور کلی این هورمون های مربوط به رشد هستند که رشد قدی فرد را تعیین می کنند.

در صورتی که تعادل هورمونی بدن از بین برود، ممکن است سرعت رشد کمتر یا بیشتر از حد معمول خود شود.

بنابراین در صورت مشاهده ی رشد بیشتر یا کمتر قد فرزندتان نسبت به گروه همسالانش بهتر است با پزشک مشورت کنید.

روش های مختلفی برای پیش بینی رشد قدی وجود دارد که عکس برداری x-ray یکی از آن هاست.

نکات کاربردی افزایش رشد قد در پسران
علی رغم تاثیر عوامل ذکر شده در رشد قد پسران، با استفاده از راهبردهایی ساده می توان رشد قد را در پسران نوجوان افزایش داد.

این راهبردها عبارتند از :

1-ورزش
ورزش از جمله ابزارهای محیطی است که با استفاده از آن می توانید رشد قد خود را به حد نهایی نزدیک کنید.

ورزش هایی مثل یوگا، ژیمناستیک وشنا تاثیر بسیار زیادی بر افزایش قد دارند.

به عنوان مثال می توایند با استفاده از تمرین های کششی ران و باسن، به خود کمک کنید.

مصرف غذاهای حاوی پروتئین و کربوهیدرات 2 ساعت قبل از فعالیت ورزشی و بلافاصله بعد از آن باعث افزایش قابل توجه هورمون رشد می شود که نقش قابل توجهی در افزایش قد دارد.

در مورد ورزش، توجه این نکته نیز مهم است که ورزش کردن نباید منجر به ایجاد گرسنگی و یا خستگی خارج از کنترل شود. در غیر این صورت می تواند اثرات معکوسی به همراه داشته باشد.

2-تغذیه
در دوران نوجوانی، استخوان ها برای رشد و نمو نیازمند برخورداری از تغذیه ی مناسب هستند. بهتر است در سبد تغذیه ای نوجوان مجموعه از مواد نشاسته ای؛ کلسیم دار و پروتئینی را قرار دهید و شکر و قند را کم کنید.

مصرف پروتئین های زودجذبی مانند ماست، شیر و پنیر، ماهی و مرغ نیز گزینه ی بسیار خوبی است.

قانون تغدیه ای کلی افزایش قد بیانگرآن است که استخوان ها برای رشد نیازمند کلسیم، فسفر، ویتامین آ و منیزم هستند و وجود پروتئین کافی باری رشد عضلات نیز بسیار ضروری است.

بنابراین با استفاده از شیر، لبنیات، بادام، فندق و مغز ها به تامین کلسیم بدن تان کمک کنید. سزی های تیره و رخی از غلات نیز به شما کمک می کنند تا فسفر مورد نیازتان را به دست آورید.

برای تامین ویتامین آ نیز گروه هایی از جمله جگر، کره، هویج و سبزی های دارای برگ زرد و سبز بسیار مفید هستند.

3-خواب و استراحت کافی
استراحت کافی و خواب عمیق می تواند نقش قابل توجهی در ترشح بیشتر هورمون رشد و افزایش قد داشته باشد. بنابراین برنامه ریزی روزانه تان را به نحوی قرا دهید که 8 الی 9 ساعت خواب عمیق را از دست ندهید.

4-عادت های حرکتی صحیح
تمرین نگهداری بدن بصورت عمودی و راست قامت یعنی نگهداری سر در راستای ستون فقرات و عدم خمیدگی و کج و کوله کردن شانه ها و پشت کمر و کشیدن شکم بطور متناوب به حفره شکم و انقباض و انبساط عضلات ارادی در هر موقعیتی، موجب استحکام و صلابت اسکلت و تقویت عضلات بدن خواهد شد.

در صورتی که این عادت را از کودکی در خود ایجاد کرده باشید، تداوم آن در دوران نوجوانی نیز راحت تر خواهد بود.

5-عادات صحیح غذایی
تحقیقات نشان می دهدن که پرخوری و بدخوری نه تنها موجبات اضافه وزن و چاقی را فراهم می سازد، بلکه می تواند با افزایش اسیدهای چرب آزاد در مسیر گردش خون، اثر هورمون رشد قدی را کند کند و در ادامه آسیب های جدی به سیستم گردش خون و عملکرد کبد و دستگاه گوارش و کلیه ها نیز وارد کند.

بهتر است تلاش کنید تا عادات غذایی سالم را در خود تقویت کنید و از خوردن غذاهای سرخ شده، سوسیس، کالباس و غذاهای چرب امتناع کنید.

با رعایت موارد فوق می توانید اوج رشد قدی را در فرزندتان ایجاد کنید و عوامل محیطی تاثیرگذار بر رشد را تا حد زیادی تحت کنترل خود در آورید.
به مشاوره آنلاین روانشناسی خوش آمدید، مکانی برای پرسش سوال و دریافت پاسخ از دیگر کاربران و مشاوران مجرب و منتخب کانون مشاوران.

13,667 سوال

20,664 پاسخ

18,742 دیدگاه

2,261 کاربر

سوالات مشابه
2 پاسخ 1,407 بازدید
سوال شده مارس 22, 2019 در مشاوره رایگان فردی توسط آرتین
1 پاسخ 45 بازدید
سوال شده 21 فوریه 2021 در مشاوره تلگرامی توسط زهرا
0 پاسخ 51 بازدید
سوال شده 21 فوریه 2021 در مشاوره تلگرامی توسط زهرا
1 پاسخ 58 بازدید
سوال شده 21 فوریه 2021 در مشاوره تلگرامی توسط زهرا
0 پاسخ 87 بازدید
سوال شده ژوئن 20, 2019 در مشاوره رایگان فردی توسط علیرضااااا
1 پاسخ 161 بازدید
2 پاسخ 103 بازدید
2 پاسخ 331 بازدید
2 پاسخ 41 بازدید
سوال شده 12 سپتامبر 2021 در مشاوره رایگان فردی توسط بی نام
...