عدم اعتمادبه نفس

Question

خیلیییی نگرانم مدام.همش استرس دارم که اگه مثلا توی فلان مهمونی بد باشم چی؟اگه تو فلان مجلس لباسم خوب نباشه؟یااینکه مدام خودمو سرزنش میکنم .مدام فک میکنم چرا من مثل فلانی این چیزا رو ندارم وبراش تلاش نکردم؟یااینکه همش نگرانم که با بقیه مقایسه بشم از نظر ظاهر یا هرچیز دیگه.همینام باعث شده نتونم زیاد بابقیه ارتباط برقرارکنم اگرم پیششون میشینم به اجبار .مدام حس میکنم بقیه تو دلشون مسخرم میکنن..دارم دیووونه میشم .نمیدونم چرا من اینجور شدم چندوقته .خسته شدم ازین وضع من باید سرم بالا باشه .من باید اصالت خودمو پیش ببرم ولی این افکار نمیزاره و مدام جلومو میگیره توروخدااا کمکم کنین

Answer 1

سلام عزیزم شما ویژگی مثبت و توانمندیتون رو روی کاغذ بنویسیدو در ذهنتون مرور کنید . لباستون هم اراسته باشه تو دل همه میشینه نیازی به خرید لباس گران قیمت نیست و هر کسی به یک دید به بیرون می نگردشما هم مثل بقیه بقیه هم ممکنه به صورت کامل از ظاهرشون خوششان نیاد انسان کامل نیست و ورزشی که دوست دارید و کاری که بهش علاقه دارید دنبال کنید. من مشاور نیستم .

Answer 2

سلام به شما دوست عزیز

این علایمی که شما بیان می کنید می تواند نشان دهنده اضطراب اجتماعی باشد که در آن فرد اضطراب زیادی را در موقعیت­های اجتماعی  تجربه می کند که برای او گاه این موقعیت ها غیر قابل  تحمل می­شوند که حتی فرد حاضر نیست خود را در آن شرایط قرار دهید.

تنها فکر اینکه در مرکز توجه دیگران قرار بگیرید برایش تحمل ناپذیر است. اجتناب از زندگی اجتماعی می­تواند منجر به این شود که شما بطور روزافزونی منزوی بشوید و عملکرد درسی ، اجتماعی و.. او نیز تحت تاثیر قرار گیرد . پرهیز از چیزهای ناراحت کننده در کوتاه مدت می­تواند راحتی در پی داشته باشد اما باعث می­شود که اضطراب در بلند مدت بدتر شود. هرچه جای بیشتری به اضطراب بدهید به همان اندازه جای کمتری برای خودتان می­ماند تا در آنجا آن زندگی را که شاید واقعا خواستار آن هستید بسازید.

گاهی شما اسیر افکاری می­شوید که مشخصه اختلال اضطراب اجتماعی است مانند “از من کار ابلهانه­ای سر خواهد زد” ،       ” همه بمن چشم خواهند دوخت”"ترس از خوب نبودن در نظر دیگران" یا همه فکر خواهند کرد من دیوانه­ام و..

در اکثر افراد زمانی را به نگران بودن در مورد مشکلات خود می گذرانند، مسایلی مثل صورت حساب ها، پیشنهادهای شغلی یا روابط خانوادگی درحال تغییر. چیزی که اختلال اضطراب اجتماعی را متمایز می کند، نوعی احساس نگرانی است که نمی توانید آن را متوقف کنید. حتی اگر لحظات خوشی را نیز داشته باشید، احساس می کنید، آرامش غیرممکن است. در موارد حاد، اختلال اضطراب اجتماعی در کار، روابط خانوادگی و فعالیت های روزانه اختلال ایجاد می کند.

اضطراب در بعضی لحظات می­تواند بصورت فیزیکی جلوه کند، مانند لرزیدن، طپش قلب، خشک شدن دهان یا سرخ شدن چهره. می­تواند این احساس به انسان دست بدهد که در حال غش کردن یا درحال ازدست دادن کنترل است.این واکنش­های جسمانی نتیجه اینست که سیستم عصبی شما در مقابل وضعیتی واکنش نشان می­دهد که شما آن را به مثابه تهدید تعبیر می­کنید. اقدام بعدی شما می­تواند این باشد که در کوتاه­ترین زمان ممکنه بایستی از آنجا دور شوید.

در این مسیر بهتر است برای بررسی دقیق شرایط خودتان به صورت حضوری به روانشناس مراجعه داشته باشید تا بتوانیم به شما کمک کنیم تا در این مسیر به نتیجه گیری بهتری برسید و بتوانید عملکرد اجتماعی بهتری را تجربه کنید .

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
021-88422495

Answer 3

منم مشکل شما رو داشتم یه بار از خودم پرسیدم خوب نباشم مگه چی میشه؟دیگران از من خوششون بیاد یا نه چه فرقی به حال من داره؟مگه اونا کین که درمورد من نظر بدن؟تازه بر فرض از من بدشون بیاد و تنهام بذارن بالاخره یکی پیدا میشه که روحیه اش به من بخوره
قوی باش دوست عزیز تو برای قوی بودن به هیچ کس نیازی نداری