لطفا فوری هست خیلی دلم گرفته.

Question

سلام لطفا راهنمایی کنید. من تو خونه یک خواهر دارم وسواس گفتاری داره و همیشه با روزمرگی اوقاتشو میگذرونه خیلی صحبت منفی میکنه و تو این شرایط در خونه تشنج ایجا د میکنه اتاق هامون هم یکی هست و من دانشجو هستم نمیدونم چه کار کنم خیلی شرایطم سخته؟ قرصاشو بیشتر اوقات مادرم میده و خودش میگه خسته شده و من نیاز به جای ساکت دارم ولی در حاضر مقدور نیست. من دانشجو هستم و برای درس خوندنم و ارامش و سکوت جایی برای خونه نیست .

Answer 1

سلام عزیز
این پیامو وقتی دارم بهت میدم که خودم توی شرایط روحی سختی هستم و کنکور دارم ولی شرایط محیطی و روانی خوبی اصلا وجود نداره برام

تنها کاری ک خودم موقع انجامش میدم و تا حدودی موفق بودم،اینه که اول توی همون شرایطی که هستی،چندبار ۴ثانیه نفس میکشی،حدود ۵ ثانیه نگهش میداری و بعد با یه بازدم ۸ ثانیه ای خارجش میکنی،ی آرامشی به آدم میده
بعد بدون اینکه بهشون اهمیت بدی ، یا گوشاتو بگیر یا اینقدر برو تو عمق درس که اطرافتو یادت بره...
 ان شاالله که مشکلتون حل بشه
التماس دعا