سلام به شما دوست عزیز
در این مسیر بهتر است به متخصص غدد مراجعه کنید تا صفحه رشدی دخترتان مورد بررسی دقیق قرار گیرد تا بتوانیم در این زمینه به شما کمک شود تا براساس شرایط رشدی او در صورت نیاز توضیحات لازم به شما داده شود تا بتوانید نتیجه گیری بهتری داشته باشید.
در مسیر رشد تغذیه ، خواب ، ورزش ، هرمون ها ، ژنتیک و... می تواند نقش داشته باشد .
یک رژیم غذایی متعادل و متنوع شامل مواد غذایی نشاسته دار مثل سیب زمینی، نان، برنج، میوه ها ، سبزیجات و مواد غذایی ای که پروتئین بالا دارند مثل گوشت، ماهی، مرغ، حبوبات ، شیر و لبنیات و کنترل دریافت چربی, شکر و نمک مصرفی اهمیت بالایی در رشد قدی کودک دارد.
دریافت کافی برخی از مواد مغذی نیز در افزایش قد موثر است. به عنوان مثال کلسیم یکی از عناصر ضروری در افزایش رشد قدی است.
معمولا هورمون رشد در مرحله سوم خواب حدودا 1 ساعت پس از به خواب رفتن، ترشح می شود و بهترین ساعت خواب برای ترشح هورمون رشد از 10 شب تا 4 صبح می باشد.
کودکان و نوجوانان به انجام حداقل 1 ساعت فعالیت های ورزشی در روز برای افزایش قد ضروری است. ورزش های کششی نظیر یوگا گزینه مناسبی برای افزایش قد است. بسکتبال، استفاده از میله های پارفیکس و شنا نیز توصیه می شود.
