سلام من تو محیط کار تنش زیادی دارم و تو طول ساعت کاری تپش قلب دارم صحبها هم دارم خلیی این حال و روز داشتم تا اینکه سعی کردم راهایی که بهم کمک میکنن آروم بشن و پیدا کنم به شما میگمشون شاید افاقه کنن
1- صبح که بیدا میشی توکل به خدا کن و یه آیه کوتاه بخون به نیت موفقیت تو طول روز
2- اگر متاهل هستی حتما وقتی داری خونه رو ترک میکنی همسرت رو ببوس و در آغوش بگیرش
3- سعی کن یه مسیری رو تا محل کارت پیاده روی کنی و نفسهای عمیق بکشی ، نفس عمیق کشیدن و شبها موقع خوابم انجام بده باعث میشه ضربان قلبت منظم بشه و راحتر بخوابی
4- غذاهای سالم بخور و کمتر از ادویه خا استفاده کن سعی کن تو طول روزم دم نوش بخوری مثل چای سبز و البته روزتم اگه شکلات یا قهوه بخوری سرحالت میاره و تنشت رو کم میکنه
5- روزای تعطیلم سعی کن بری استخر سونا بخار آرامش خوبی بهت دست میده این راهکارایی بود که من پیدا کردم و واقعا تاثیر داشت امیدوارم به کارتون بیاد
