سلام به شما دوست عزیز
با توجه به اینکه شما در اواخر نوجوانی می باشید امکان رشد قدی برای شما کمتر می شود اما در این مسیر ما نمی توانیم نظری را بیان کنیم و نیاز است که شما برای بررسی صفحه رشدی خود به متخصص غدد مراجعه کنید چون تنها ورزش در مسیر رشد قدی کافی نمی باشد و ژنتیک ، تغذیه ، خواب ، هرمون ها و... نقش زیادی در رشد قدی دارند .
