سلام
باید وقتتو خیلیع پر کنی تا حواست نره به عادتت
یا ببندیش یه مدت،تا خواستی بزاریش دهنت
نتونی،چون بستیش.
کم کم شرو کن،مثلا روزی ۷بار میمکی،دو روز بعد بکنش ۵،کم کم تدریجی
عادتت کم رنگ میشه.تو جمع بقیه م تحمل کن تا اینکارو نکنی.
فقط ببین آروم آروم،عجله نداشته باش
سه چار روز یه بارم میشه کم کرد،از مثلا ۱۰ سه روز بعد بکن ۸ یا ۹
روندو باید طی کنی،وقت بره
دیگه من راهی نرسید به ذهنم