سلام به شما دوست عزیز
در این مورد خوب یا بدی در مورد قد وجود ندارد اما شما در حد نرمال می باشید اما برای اینکه بتوانید رشد قدی بهتری داشته باشید بهتر است به متخصص غدد مراجعه کنید تا صفحه رشدی شما بررسی شود و در این زمینه اگر نیاز به ورزش و یا تغذیه و یا داروی خاصی می باشد برای شما تجویز شود تا بتوانید رشد قدی بهتری را تجربه کنید
عوامل زیادی در رشد قدی تاثیر دارد که مهم ترین آنها می تواند شامل موارد زیر شود:
در رشد قدی ژنتیک تاثیر زیادی دارد. ژن های متعددی روی بلندی قد تاثیر می گذارند. البته این به این معنا نیست که داشتن دو پدر مادر کوتاه قد شما را ملزم به کوتاه ماندن می کند و همچنین داشتن یک پدر مادر بلند قد تنها فاکتور های بلند قد شدن شما نخواهد بود. قد شما تا زمانی که به اواسط دهه * بیست سالگی عمر خود برسید می تواند بلند تر شود البته به شرط آنکه هنوز صفحات رشدتان باز باشند ( دوره بلوغ شما به اتمام نرسیده باشد ) .
وجوانانی که در سنین رشد به سر می برند به 8.5 الی 11 ساعت خواب احتیاج دارند. هر شب هنگام خواب بدن شما بافت های آسیب دیده را ترمیم کرده و در رشد بدنی و قد بلند شدن شما تاثیر می گذارد. سعی کنید تا جایی که امکان دارد محیط خواب خود را آرام کرده و نورهای اضافی را حذف کنید.
هورمون رشد (HGH): این هورمون به صورت طبیعی در بدن ما تولید می شود. به خصوص در مواقعی که در خواب عمیق هستید غده هیپوفیز تشویق به ترشح این هورمون می شود. گاهی به تشخیص پزشک این هورمون به داخل خون تزریق می شود و یا به صورت پودر یا قرص مصرف می شود. توجه داشته باشید که مصرف این هورمون بدون تجویز پزشک عوارض جبران ناپذیری دارد.
افزایش قد و تغذیه رابطه * مستقیمی با همدیگر دارند . مطمئن شوید که تمام ویتامین ها و مواد مغذی لازم به بدن شما می رسد و به ویژه در سن رشد تمام نیاز ها به خصوص آن دسته از ویتامین ها و مواد معدنی که برای رشد قدی خود نیاز دارید را دریافت می کنید. به عبارتی شما در سنین رشد باید مطمئن شوید از تمامی گروه های غذایی استفاده کرده و تمامی نیاز های بدن تان را تامین می کنید و بهتر است شرایط بدنی شما تحت نظر متخصص بررسی شود تا اگر ویتامین و یا مواد معدنی کم دارید در این مسیر برای شما تجویز مناسب وجود داشته باشد
