سلام گلم! اول از همه، اینکه متوجه این موضوع شدی و دنبال راه‌حل می‌گردی، خودش یه قدمِ بزرگه. ببین، همه ما گاهی وقتا ممکنه منفی‌باف بشیم، اما مهم اینه که بتونیم کنترلش کنیم.
خب، چند تا پیشنهاد برات دارم:
1. خودت رو بیشتر دوست داشته باش: وقتی خودت رو دوست داشته باشی، کمتر پیش میاد که منفی‌بافی کنی. سعی کن هر روز یه چیز مثبت در مورد خودت پیدا کنی و بهش فکر کنی.
2. ورزش کن: ورزش کردن باعث ترشح هورمون‌های شادی‌آور میشه و می‌تونه بهت کمک کنه که مثبت‌تر باشی.
3. مدیتیشن و تمرینات آرامش بخش: این تمرینات می‌تونه بهت کمک کنه که افکار منفی رو کنترل کنی و آرامش بیشتری داشته باشی.
4. با دوستات در موردش صحبت کن: به دوستات بگو که داری تلاش می‌کنی مثبت‌تر باشی و ازشون بخواه که کمکت کنن. شاید اونا هم بتونن بهت یادآوری کنن که داری منفی‌بافی می‌کنی.
5. سپاسگزاری کن: هر روز چند تا چیز که بابتشون سپاسگزاری، بنویس. این کار بهت کمک می‌کنه که بیشتر به جنبه‌های مثبت زندگی توجه کنی.
6. کمک بگیر: اگه حس می‌کنی که منفی‌بافیت خیلی شدید شده و نمی‌تونی کنترلش کنی، شاید بهتر باشه با یه مشاور یا روانشناس صحبت کنی.
یادت باشه که تغییر کردن زمان می‌بره، پس صبور باش و به خودت سخت نگیر. مطمئن باش که با تلاش و تمرین، می‌تونی مثبت‌تر باشی و روابط بهتری با اطرافیان داشته باشی. موفق باشی عزیزم!
