قدممممممم رو دوست ندارم خیلی کوتاههههه

Question

سلام من دختر هستم  با سن ۱۵ و  قد ۱۵۸ و وزن ۴۵ و قد مادرم ۱۶۴ و قد پدرم ۱۷۲ هست میخوام بدونم میتونم باخوردن مکمل ها و ویتامین و کلسیم و تغذیه مناسب و ورزش  حد اقل ده سانتیمتر بیشتر کنم ؟؟؟
لطفا جواب بدین ب خاطر قدم ناراحتم از همه دوسام کوتاه ترم
و یه سوال دیگه دارم قرص ارژنین رو میشه بدون تجویز پزشک خریداری کرد؟ و یا هرنوع قرص دیگه برای افزایش قد؟؟

Answer 1

سلام چند سالته؟

Comments

نوشتم ک ۱۵ سالمه

Answer 2

سلام برو توی اینترنت سرچ کن قد و وزن مناسب دختران،بعدش برو نموداری که هست نگاه کن،بر حسب سن و قد ،ببین دختر ۱۵ساله چه قدی مناسبشه،یا وزن مناسب دختر ۱۵ساله چه مقداریه،توده بدنیت رو هم محاسبه کن و یکسری محاسبات دیگه که به قد پدر و مادرتم برای حساب کردن نیازه و متوجه میشی چه قد و وزنی نرمال هست
ورزشهایی مثل:والیبال،بسکتبال،کاراته و شنا هم برای قد مفیدند.
مصرف ویتامین D،سنجد و لبنیات(اگر به لبنیات حساسیت ندارید و با گوارشتون سازگاره)،و اینکه حتما سعی کنید در اوایل روز قبل از شدت گرفتن نور خورشید یه استراحتی 20دقیقه زیر نور خورشید دراز کش داشته باشید و از تمرینات کشش استفاده کنید،به در اتاقتون میله بارفیکس نصب کنید و ازش آویزان بشید،دست هاتون رو به انگشتان پایتان برسانید و کشش و درد رو توی اندامهاتون حس کنید.
اما شما تا ۱۸سالگی وقت دارید برای رشد قدی و نگرانی نداشته باشید.
اگر بیشتر نگرانین به متخصص  مراجعه کنید تا راهنماییتون کنند،

Comments

ممنون که توضیح دادین من میانگین قدم رو ک از طریق قد پدر و مادرم به دست اوردم شد ۱۶۱ ولی دوست دارم بلند تر بشه یعنی با کارایی ک گقتین میتونم قدمو بیشتر از ۱۶۱ کنم؟؟؟

---

یعنی حد رشدی تون اینه،کارهای زیادی به غیر از دارو برای قد بلنر تر شدن هست،بعدش هم توجه داشته باشید به قد و وزن مناسب یک دختر ۱۵ساله نرمالش چیه،من نمیدونم مقدارشو،متخصص برید
حتما راهنمایی میکنه،خواب نامنظم،خوردن خوراکی های کم ارزش و تنقلات بیهوده،نوشابه های خوراکی حاوی شیرین کننده ها، و فاکتورهای ژنتیک،محیط زندگی،ملیت،میتونن روی قد تاثیر بزارن

Answer 3

سلام.باید خیلی به خودت انعطاف بدی،لبنیات مثل کشک بخوری حتی بستنی ماهی یکبار،هر روز خودتو بکش و دستاتو پاهاتو اونقدر بکش دردت بیاد.بعد هرماه لباسای بلندتو بپوش و روندو ببین.سعی کن مثلا چیزایی که بالای کمدته با زور خودت بکشی پایین،چیزی که دستت نمیرسه خودتو برسونی بهش بپری و تحرکت زیاد باشه
کمکت میکنه

Comments

مرسی که راهنمایی کردین انشاالله ک جواب بده