دلم میگیره استرس دارم

24 بازدید
سوال شده سپتامبر 11, 2020 در مشاوره رایگان فردی توسط مهدیه
سلام من خیلی دلم گرفته ناراحتم همشم به خاطر اینه ک یه ادم درون گرام اصا نمیتونم به بقیه بگم چی میخوام چی شده چرا ناراحتم با اینکه میدونم پدر و مادرم هرچی بخوام برام فراهم میکنن ولی روم نمیشه بگم چیزی میخوام از بچگی اینطوری بودم بعضی چیزا برام عقده شدن وقتی از کسی ناراحتم نمیتونم بهش بگم ک ناراحتم یا حرفت درست نبود دوست ندارم کسی رو ناراحت کنم برا همین تو خودم میریزم من کلا با همه یه رفتارو دارم چه اونی ک خیلی دوستش دارم چ اونی ک ازش بدم میاد چون دوست ندارم ناراحت شع وقتایی ک ناراحتم همش با خودم حرف میزنم از وقتی هم ک مریض شدم بدتر شدم یکم پرخاش گر تر شدم سر هر چیزی زود ناراحت میشم در حال حاضر از دست خیلی ها من ناراحتم ودلم گرفتع ولی به خودشون چیزی نگفتم نزدیک یه سالی هس با یکی ا پسرای فامیل چت میکنم البته دوستی اوونجوری نیست مثل برادرمه بعضی وقتا ک دلم میگیره با اون حرف میزنم ولی خب معمولا اون پیم میدع من کمتر چون نخواستم غرورم بشکنه فکر میکنم شاید مزاحمش باشم در حالی ائن یه همچین فکری نمیکنه با دوستامم همین جور وقتی پیامشون میدم احساس میکنم بزور جوابمو میدن به خاطر همین خیلی پیام نمیدم کلا خیلی تو خودمم سر انتخاب رشتمم خیلی داغون شدم این روزا یا همش خوابم یا تو فکرمو و ناراحت دلم میخواد با یکی حرف بزنمم ولی نمیتونم
1 پاسخ
پاسخ داده شده سپتامبر 21, 2020 توسط crazy girl
❇️سلام. چند راهکار برای کنترل استرس

١٠. استفاده از مواد غذایی آرام‌بخش، مثل کاهو، آجیل، پرتقال، ماهی و...
۱۱. برنامه‌ریزی صحیح برای ساعات زندگی
۱۲. خواب شبانه
۱۳. عدم تمرکز بر مشکلات زندگی
۱۴. مرتب بودن خانه
۱۵. مراقبت از حساسیت اعضای خانواده
۱۶. خنده
۱۷.انجام بازی در خانواده
۱۸. تقویت ارتباط با خداوند
❇️ چند راهکار برای کنترل استرس در خانواده

۱. تقویت هنر گفتگو در خانواده
۲. اختصاص زمانی برای دور هم بودن و انجام کار مورد دلخواه  همهٔ اعضای خانواده
۳. پرهیز از انتظارات بی‌خود از یکدیگر
۷.تقسیم کار در منزل و کمک به یکدیگر
۸. دوری از تماشای فیلم‌های غمگین و نگران کننده
۹. ممنوعیت صحبت‌های مداوم پیرامون مشکلات در خان
به مشاوره آنلاین روانشناسی خوش آمدید، مکانی برای پرسش سوال و دریافت پاسخ از دیگر کاربران و مشاوران مجرب و منتخب کانون مشاوران.

12,891 سوال

19,628 پاسخ

18,194 دیدگاه

2,122 کاربر

سوالات مشابه
0 پاسخ 33 بازدید
سوال شده سپتامبر 11, 2020 در مشاوره روانشناسی آنلاین توسط مهدیه
2 پاسخ 55 بازدید
2 پاسخ 52 بازدید
سوال شده 13 فوریه 2021 در مشاوره رایگان فردی توسط بی نام
1 پاسخ 19 بازدید
سوال شده نوامبر 14, 2020 در مشاوره رایگان فردی توسط بی نام
1 پاسخ 44 بازدید
سوال شده سپتامبر 10, 2020 در مشاوره رایگان فردی توسط بی نام
1 پاسخ 31 بازدید
سوال شده ژوئیه 24, 2020 در مشاوره رایگان فردی توسط بی نام
1 پاسخ 71 بازدید
1 پاسخ 51 بازدید
2 پاسخ 80 بازدید
...