سلام
قد والدین رو جمع کنید،÷2و به اضافه13کنید قدی که شما ایده آلتون هست بدست میاد.
اگه کمتره قد واقعی تون،...
از ورزشای کششی استفاده کنید/
شب به موقع بخوابید/
تغذیه ناسالم نداشته باشید(نوشیدنی های غیر طبیعی،فست فود ها،تنقلات)/
از استرستون کم کنید/
از عضلاتتون کار بکشید و اونهارو بکشید/
آب کافی بخورید/
ویتامین Dمصرف کنید(ماهی منبع این ویتامین و لبنیات[اگر با مزاج سرد آنها مشکلی ندارید و اگر دارید حتما همراه گرمی مصرف کنید،]،و منابع دیگر این ویتامین رو میتونید مطالعه کنید...)
مصرف سنجد و سماق/
روزی 30min اوایل صبح بعد طلوع آفتاب دراز کش بشید زیر نور آفتاب/
برای برداشتن اجسام دور تر یا بالات(مثل وسیله ای بالای بلندی یا ارتفاعی،یا وسیله ای دور تر از پا یا دست روی زمین)عضلات دست یا پا رو بکشید/
ورزشهای/والیبال/بسکتبال/شنا/هم برای افزایش قد مفید هستن.
مراجعه به متخصص غدد،/
عامل ژنتیک هم قابل توجه هست توی این موضوع
موفق باشید،امیدوارم قدتون به مقدار دلخواه تون برسه ୧(✧౪✧)୧
