سلام وقتتون بخیر
سوال:من پسری هستم با قد 170 و وزن 68الی70
خدارو صدهزار بار شکر قیافیه خوبی دارم فقط اینکه میخوام یه ذره دیگه هیکلم توپرتر باشه منظورم چاق شدن نیست فقط میخوام یه مقدار دیگه تو پر بشم یعنی همین هیکلی که هستم
یه مقدار دیگه پُرتر بشم بنظرتون چکار کنم فقط خواهشا پاسخ هایی که می دهید اجرا کردنش تو منزل باشه بهتر
دوستان عزیز لطفا راهنمایی کنید
ممنون از محبتتون