سلام.خوندن این مطلب میتواند کمکتان کند.اینها را داشته باشید،
*****://www.porseman.***/article/%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A--%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D9%82%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7/13283
*****://www.asriran.***/fa/news/385153/چرا-نمی-توانم-ارتباط-اجتماعی-برقرار-کنم
✅در کنارش عرض شود که:
سعی کنید در روندی که در حال گذراندن مراحل حل مشکل خود هستید
■نا امید نشوید و ادامه دهید
■سعی کنید بسیار تمرین کنید،شما میخواهید که گستره ارتباطی خودتون رو افزایش بدید
■خود را دست کم نگیرید و با دیگران وارد بحث بشوید!
■تمرین گفتگو در آینه را با خود هرگز از یاد نبرید.
■ابتدا برای حل مشکل از جمع های کوچک،همانند خانواده و گروه دوستان شروع کنید.
■وقتی که شوخ طبعی در جمعی دوستانه درباره شما اتفاق افتاد،اگر اهانتی یا توهینی به شما نبود،استقبال کنید و لبخندی بزنید.
■وقتی به کسی رسیدید و نیاز بود احوالپرسی کنید،سعی کنید آرام و شمرده و با کشیدن نفسی آرام،شروع به صحبت کنید.میتوانید یک احوالپرسی ساده را روی برگه ای یادداشت کرده و آن را هر روز در اتاق،محل کار،یا خانه تمرین کنید.این کار کمک شایانی به شما میکند.
■سعی کنید از ارتباط چهره به چهره و تماس چشمی استفاده کنید و این راه رشته * ارتباطاتی شما را قوی تر میکند.
■به خود تلقین نکنید که چهره من از ضعف من صحبت میکند،یا من آدم ضعیفی در برقراری ارتباطات هستم،بلکه از خود بهتر تعریف کنید چراکه لایق این تعریف ها و خوب شنیدن ها از خودتان هستید،پس به خود برچسب گذاری نکنید و دست نگه دارید!
■سعی کنید ساعت مطالعه آزاد خود را بالا ببرید و دایره * لغوی خود را افزایش بدهید،همچنین وقتی مطالبی روز،مانند آخرین اخبار اقتصادی،مد،جهان،ورزش و حوزه های مختلف مطالب مانند اطلاعات علمی و دانستنی را دنبال کنید و بخوانید،شما تمایل بیشتری به برقراری ارتباط با دیگران پیدا میکنید چرا که میخواهید نظرات،پیشنهادات و انتقادات و اطلاعات خود را به اشتراک بگذارید.
●و در آخر،هرگز خود را نبازید و سرزنش نکنید،شما میتوانید مشکلتان را حل کنید.
وقتی کاری رو میخوای انجام بدی،وقت تلف نکن،انجام بده.نگو فردا،نگو شنبه،یه ساعت دیگه...به این فکر کن که بعدا حسرت میخوری و پشیمونی
سعی کن به مرور زمان جملاتی رو که ای کاش،کاش،واینها دارن کاهش بدی
این یعنی سعی کنی کارهایی رو که باید انجام بدی،حتما انجام بدی.با برنامه ریزی،با اعتماد به خودت،با نا امید نبودن از خودت،با پشتکار و تلاش.حتما به این فکر کن اگر اینکارو بکنم سنگینیش از گردنم برداشته میشه.
هیچوقت خیلی نشین فکر کن که یه ساعت دیگه اینکارو کنم بعد...بلکه یهو پاشو و برو کارتو بکن،فکر اضافی خاموش!فقط برو کارتو بکن.یه روزایی درسته حال نداری کاری کنی همه همینطورین،اما مهم ترین کلید برای انجام دادن کارها
اینه که بهانه هارو بریزی دور،با خودت روراست باش،به خودت ظلم نکن و با بهانه تراشی خودترو عقب ننداز.
برای حل شدن مشکل خجالت هم سعی کن بیشتر توی موقعیاتی که خجالت میکشی قرار بگیری و این دفعه با راه های گوناگون و متفاوت تر از قبل عمل کن.دیگه خجالتی بودن رو بزار کنار و طور دیگه رفتار کن.
برای موفقیت توی انجام کارها به خودت پاداش بده،که اگر اینکارو کردم
حتما بعدش باید این بازی رو کنم و خوش بگذرونم،خودتو ملزم و متعهد و پایبند به برنامه کن،حتما انجام بده و به جایزه هم برس.جایزه میتونه بیرون رفتنم باشه یا هر چیزی که دوست داری.
سرزنده باشید و موفق.
