مشاوره تلفنی حضوری آنلاین
۰۲۱-۲۲۲۴۷۱۰۰
۰۲۱-۸۸۴۲۲۴۹۵
۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲

دختری بیش از حد درونگرا و تودار هستم

241 بازدید
سوال شده اکتبر 31, 2020 در مشاوره رایگان فردی توسط ......
سلام من دختری هستم ۱۴ ساله با اعتماد به نفس بسیار پایین . بیش از حد درونگرا و تودار . ترس از طرد شدگی و روابط اجتماعی بسیار ضعیف . دوست دارم برونگرا و اجتماعی باشم ولی نمیتونم . وقتی میخوام با دوستی (همجنس) چت کنم تمام مدت به این فکر میکنم که طرف چه فکری راجب من میکنه ؟ من به نظرش چطور به نظر میام ؟ همین موجب میشه همش سکوت کنم و یه جورایی کسل کننده و منزوی باشم . نمیتونم خودم باشم و نمیتونم خودم رو اون طور که هستم بپذیرم . بیشترش هم بخاطر رمان هایی بود که میخوندم (البته هنوزم میخونم تقریبا دو ساله از روی سرگرمی شروع کردم و میشه گفت معتادش شدم حتی چشمام هم به خاطر همین ضعیف شد ) . اگر راهکاری دارید لطفا بفرمایید .
3 پاسخ
پاسخ داده شده اکتبر 31, 2020 توسط سهیل
اینارو هر روز با خودتون تکرار کنید،اثرش فوق العادس❤
به خودباوری میرسید.
-1 من کافی هستم
-2 من جذاب هستم
-3 من ارزش شادي کردن را دارم
-4 من نیازهایم را میپذیرم
-5 من در مقابل احساسات خودم مسول هستم
-6 آرامش در آغوش پذیرش حاصل میشود
-7 من با خودم مهربان هستم
-8 خداوند خدایی می کند، من خداوند نیستم
-9 من دیگر محتاج و وابسته به دیگران نیستم
-10 احساس بد و درماندگی کردن لزوما به معنی این نیست که من بد و درمانده هستم
-11 من میتوانم به تعادل و آرامش در زندگی ام دست یابم
-12 من میتوانم به همان اندازه اي که به خودم اجازه میدهم خوشحال باشم
-13 من میخواهم به حد و مرزهاي دیگران احترام بگذارم
-14 کارهایم را یکی یکی به نوبت انجام میدهم. به هر یک در موقع خودش می پردازم و نگران آینده نیستم ماهیت اجباري
وسواس گونه ام را اداره می کنم.
-15 با کمک نیروي برترم مسیر و جهتم در زندگی برایم روشن خواهد شد.
-16 خیلی چیزها براي خوشحال بودن وجود دارد. خداوند برایم خواسته اي دارد.
-17 خداوند مرا دوست دارد. من بنده خاص او هستم.
-18 من فرزند با ارزش خداوند هستم.
-19 هنگامی که نفس عمیق می کشم و آرام می شوم زیبایی من ساطع می شود.
-20 من یک انسان مهم و با ارزش هستم، براي خودم، براي نیروي برترم و براي دیگران.
-21 ترس از احساسات، آنها را عوض نمی کند، بلکه فقط فرآیند بهبودي را به تعویق می اندازد.
-22 من تلاش نخواهم کرد که همه مسایلم را به یکباره حل کنم.
-23 آنچه که لازم است به طور روزانه انجام دهم، برایم آشکار خواهد شد.
-24 من به نیروي برترم اعتماد دارم، به خودم اعتماد دارم، نقاط منفی و ضعف هاي من به نقاط مثبت و قوتم تبدیل خواهد شد.
-25 من مجددا مسیري مشابه آن هایی که مرا به سوي هدف دلخواهم هدایت نکردند، انتخاب نمی کنم.
-26 چیزهایی که در زندگی به آنها احتیاج دارم، سر راه من قرار می گیرند.
-27 هنگامی که باورهاي مخرب در مورد خودم و دیگران را رها میکنم به احساس آزادي می رسم.
-28 نیروي برتر من حاضر و فعال است و در بیست و چهار ساعت روز در همه موقعیتها با من است.
-29 در این لحظه من به خودم اطمینان دارم.
-30 مشکلات من فراتر از توان من نیستند.
-31 من توانایی به انجام رساندن کارها را دارم. من با کفایت هستم.
-32 براي هر موقعیت ناخوشایند، راه حلی وجود دارد.
-33 نیروي برتر من در مکانهاي غیر منتظره، در زمانهاي غیرمنتطره و از طریق آدمهاي غیر منتطره کار خود را انجام می دهد.
-34 من بدنم را دقیقا به همین شکلی که الان هست دوست دارم.
-35 از نیروي برترم می خواهم به من کمک کند تا بدنم را در اندیشه عشق و آرامش بپوشانم.
-36 من خودم را به خاطر قضاوت کردن بدنم به عنوان چیزي بی ارزش می بخشم.
-37 من راههاي مناسبی براي ابراز خشم خود به وجود می آورم.
-38 هنگامی که به خودم فرصت سوگواري می دهم، غم خود را شفا داده و مجالی براي شادي فراهم می آورم.
-39 من تمامی احساساتم را میپذیرم، در اختیار میگیرم و آنها را تجربه میکنم.
-40 من توانایی پذیرش و ابراز عشق را دارم.
-41 من توانایی تصمیم گیري دارم.
-42 من از سردرگمی رهایم، من به نیروي برترم اجازه میدهم که همه سردرگمی ها را از من بگیرد و صلح،آرامش و اطمینان را
جایگزین آن کند.
-43 من توانایی "نه" گفتن به باورهاي قدیمی و تغییر آنها به باورهاي جدید و سالم تر را دارم.
-44 من انتخاب میکنم که بپذیرم و عشق بی دریغ نیروي برترم را احساس کنم.
-45 من از این بابت که خداوند همیشه با من است سپاسگزارم.
-46 من میدانم که با خدا همه چیزهاي خوب امکان پذیر است.
-47 من با کمک گرفتن از نیروي برترم می آموزم که حد و مرزهاي خودم را تعریف کرده و از آنها مراقبت کنم.
-48 من می توانم به هر آنچه می خواهم "بله" بگویم و به هر آنچه که نمی خواهم "نه" بگویم. حق انتخاب با من است.
-49 من می توانم به شخص دیگر نزدیک شوم، بدون اینکه خودم را فراموش کنم.
-50 من حق انتخاب دارم که به باورهاي شخصی، ارزشها و خواسته هایم احترام بگذارم.
-51 با کمک گرفتن از نیروي برترم، من به هنگام "نه" گفتن از همه احساس گناه ها و ترس ها رها می شوم.
-52 من یک انسان ارزشمندم و سزاوارم تا با وقار و احترام رفتار کنم.
-53 من تمایلات جنسیم را از راه هاي سالم و با حفظ احترام به خود و دیگران ابراز می کنم.
-54 لذت بخشیدن جنسی به شخص دیگر انتخاب من است نه وظیفه من.
-55 در این لحظه، من خالی از تمایل براي سرزنش کردن خود و یا دیگران هستم.
-56 من قلبی بخشاینده دارم و نیکی و عشق دیگران را جدب می کنم.
-57 هرچه که عشق من به خودم بیشتر می شود، عشق را از دیگران آسان تر دریافت می کنم.
-58 مادامی که دست از سرزنش کردن خود بر می دارم، مسولیت کارهاي گذشته خود را بر عهده میگیرم.
-59 هنگامی که می آموزم تا به خدا اعتماد کنم و ترس از مردم را رها کنم، عشق و پذیرش وجود مرا پر می کند.
-60 من دوست داشتنی هستم و ارزش عشق را دارم
پاسخ داده شده اکتبر 31, 2020 توسط وحید حرفه ای (11,580 امتیاز)
سلام دوست عزیز.

دقت کنید که درونگرایی یک ایراد نیست. متاسفانه بسیاری از افراد در اینترنت سرچ میکنند: "درمان درونگرایی" یا "مشکل درونگرایی". در صورتیکه این یک مشکل نیست. یک ویژگی شخصیتیه که نمیشه گفت از برونگرایی بهتر یا بدتر هست. تعریف:

[درونگرایی به این معنا است که توجه و علایق و دغدغه‌های فرد، به احساسات و افکار و دنیای درونی او معطوف است.

در مقابل، برونگرایی به این معنا است که توجه و علایق و دغدغه‌های فرد به دنیای بیرونی معطوف می‌شود.]

ولی من فکر میکنم منظور شما از نوشتن این سوال این نیست که درونگرا هستید بلکه منظورتون داشتن استرس در برخورد با دیگران و عدم اعتماد بنفس و بعبارتی منزوی بودن هست. شاید اتفاقا شما برونگرا هستید که دوست دارید به دنیای بیرون از خودتون توجه بیشتری داشته باشید. افراد درونگرا نیازی به توجه به دنیای بیرون نمی بینند و معمولا از اینکه نمیتونن با اجتماع ارتباط قوی داشته باشن ناراحت نمیشن. بهرحال تشخیص شخصیت شما به این سادگی قابل انجام نیست.

پس متوجه شدید که درونگرا بودن با منزوی بودن متفاوته. و اما چه باید بکنید که منزوی نباشید؟

[در اولین قدم سعی کنید خودتون رو بپذیرید. اخلاقتون رفتارتون ویژگیهای شخصیتی تون و هر آنچه مربوط به شماست رو بپذیرید و سعی در تغییر خود نداشته باشید.

قدم دوم اینه که شما نیاز به استقلال بیشتری دارید. اگر اتاق مخصوص و حریم خصوصی در منزل ندارید سعی کنید در کمال احترام به والدین، اونها رو ایجاد کنید. البته نظارت والدین رو نفی نکنید و اجازه بدید هر زمانیکه لازم دونستند از شما سوال کنند و بر کارهای شما نظارت داشته باشند (فقط والدین).

یک دفترچه یادداشت بردارید و تمامی علایق و استعدادها و توانایی هاتون رو بنویسید و هر چند روز لیست رو بروز کنید و تعدادی رو حذف و تعدادی رو اضافه کنید.

بر ترستون غلبه کنید و خودتون رو در معرض شرایط ارتباطات اجتماعی قرار بدید. مثلا صحبت با اعضای خانواده، دوستان و آشنایان و سلام و احوالپرسی با روی خوش و خندان. همچنین از اونجایی که انزواطلبی همراه با عدم انتقاد پذیری هست سعی کنید در مقابل انتقاد دیگران ناراحت نشید.

همون دفترچه یادداشت رو بردارید و افکار منفی خودتون رو هم بنویسید. و نواقصی که فکر میکنید دارید. و انتقادات دیگران. همه اینها رو یادداشت کنید.]

اینکه گفتید مطالعه رمان داشتید بسیار عالیه. به مطالعه ادامه بدید. مطالعه به شما اعتماد بنفس میده. فرقی نمیکنه چه مطلبی بخونید ولی کم کم به مطالعاتتون جهت خاصی بدید. حتما در نور مناسب مطالعه کنید تا چشمهاتون ضعیف نشه.

در نهایت بنظر من بهتره حضوری هم مشاوره داشته باشید تا بهتر راهنمایی تون کنند.

موفق باشید
پاسخ داده شده اکتبر 31, 2020 توسط ravanshenas حرفه ای (67,280 امتیاز)
سلام به شما دوست عزیز

شما در سنی قرار دارید که دیدگاهای دیگران برایتان اهمیت بیشتری پیدا می کند اما اگر شرایط سنیتان و ویژگی های خودتان را نشناسید در این مسیر با مشکلات زیادی روبرو می شوید .

شما درون گرایی را با کناره گیری و سرزنش خود و نداشتن عزت نفس لازم اشتباه گرفته اید افرادی که درون گرا هستند فقط تمایل بیشتری به انجام کارهای تکی دارند اما در صورت نیاز می توانند با دیگران ارتباط لازم را برقرار کنند و خودشان را نیز به درستی می شناسند .

در این مسیر بهتر است چند جلسه شناخت درمانی دریافت کنید تا بتوانیم به شما کمک کنیم با شناخت بهتر پیش بروید .

سعی کنید از سرزنش خودت خوداری کنید و ویژگی های مثبت و منفی خودت را بشناسی و در بهبود آن ها تلاش کنی و این موضوع را در نظر داشته باش که هیچ فرد کاملی وجود ندارد انسان تنها با شناخت می تواند شرایط بهتری را ایجاد کند .

فرد مقابل شما اگر در مورد شما فکر خاصی دارد می تواند بیان کند و شما نیز توضیح بدهید و باهم در تعامل این مشکلات را حل کنید .
به مشاوره آنلاین روانشناسی خوش آمدید، مکانی برای پرسش سوال و دریافت پاسخ از دیگر کاربران و مشاوران مجرب و منتخب کانون مشاوران. مطالب با مضامین توهین آمیز به ادیان، دین اسلام و عقاید و استفاده از کلمات رکیک را گزارش دهید تا حذف شود.
مشاوره تلفنی حضوری آنلاین
۰۲۱-۲۲۲۴۷۱۰۰
۰۲۱-۸۸۴۲۲۴۹۵
۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲

17,062 سوال

27,825 پاسخ

29,380 دیدگاه

2,770 کاربر

سوالات مشابه
2 پاسخ 63 بازدید
1 پاسخ 227 بازدید
1 پاسخ 119 بازدید
1 پاسخ 341 بازدید
سوال شده دسامبر 22, 2018 در مشاوره رایگان فردی توسط Ali ممتاز (100 امتیاز)
2 پاسخ 73 بازدید
1 پاسخ 43 بازدید
0 پاسخ 107 بازدید
سوال شده سپتامبر 28, 2019 در مشاوره روانشناسی آنلاین توسط Mizan1234 ممتاز (100 امتیاز)
1 پاسخ 415 بازدید
1 پاسخ 146 بازدید
2 پاسخ 186 بازدید
سوال شده دسامبر 25, 2017 در مشاوره رایگان فردی توسط لوشا
...