در مورد سوال اول باید برنامه ریزی کنید شما رو کاغذ و برنامه تون مکتوب باشه یک دفترچه کوچیک تهیه کنید و برنامه های خودتون رو روی اون بنویسید و جلوی هر کدوم یک مربع کوچیک بزنید و تمام سعی خودتون رو بکنید تا تیک های اونا رو تا شب کامل کنید و وقتی کامل کردید به خودتون جایزه بدید حتی اگر این جایزه درست کردن چایی برای خودتون باشه برای سوال دوم باید در روز زمانی رو به ورزش اختصاص بدید اون پیاده رویه که اگر دوستی خوب هم همراهتون باشه میتونید هم درس مورد درس و برنامه ریزتون صحبت کنید و هم از پیاده روی و ورزشتون
