بیدار شدن هنگام نصف شب

30 بازدید
سوال شده دسامبر 26, 2020 در آدرس بهترین مرکز مشاوره توسط بی نام
سلام من ۱۴ سالمه و پسرم ، راستش من چند وقته که هر شب ساعت ۲ یا ۳ از خواب بیدار میشم و بعضی وقت ها تا صبح خوابم نمیبره ، علت این مشکل چیه؟
چجوری‌میشه درستش کرد؟
اگه میشه کمکم کنید ممنون
1 پاسخ
پاسخ داده شده دسامبر 26, 2020 توسط FL
سلام.ممکنه از مصرف کافئین در طول روز باشه،یا خوابیدن در روز،یا فکر مشغولی و استرس در شب،عوامل مختلفی هست،باید در طول روز فعالیت ذهنی و جسمی مثل درس خوندن یا مطالعه یا ورزش کردن و نرمش داشت تا در طول روز خسته تر بشی و خوابت ببره،ساعت خوابت رو تنظیم کن و هر شب سر ساعت مناسب و همیشگی بخواب.از چای و قهوه و شکلات استفاده نکن،شبها در مورد روز گذشته و همون روز یا روز بعد فکر نکن و استرس روز نیامده رو نداشته باش،اگر فکر زیادی میکنی حتما به مشاوره مراجعه کن اما اگر میتونی سامانش بدی کنترلش کن و سعی کن خوابت ببره
قبل خواب اصلا نور تلوزیون،لامپ و گوشی بهت نخوره که خوبتو بهم میزنه،سر و صدا هم عامل بهم ریختگی ریتم خوابه و حتی کابوس و خوابهای وحشتناک و غیر قابل فهم و دور از ذهن هم باعث از خواب پریدن میشن.خوردن شام سنگین قبل خولب هم باعث کابوس و برهم ریختن ریتم خواب شبانه میشه،بهتره دو ساعت قبل خواب شام رو خورد.
به مشاوره آنلاین روانشناسی خوش آمدید، مکانی برای پرسش سوال و دریافت پاسخ از دیگر کاربران و مشاوران مجرب و منتخب کانون مشاوران.

10,928 سوال

16,124 پاسخ

13,999 دیدگاه

2,554 کاربر

سوالات مشابه
2 پاسخ 45 بازدید
سوال شده ژوئن 6, 2020 در آدرس بهترین مرکز مشاوره توسط بابونه حرفه ای (2,920 امتیاز)
0 پاسخ 16 بازدید
1 پاسخ 35 بازدید
1 پاسخ 33 بازدید
سوال شده می 21, 2019 در آدرس بهترین مرکز مشاوره توسط بی نام
1 پاسخ 37 بازدید
سوال شده می 13, 2019 در آدرس بهترین مرکز مشاوره توسط بی نام
1 پاسخ 39 بازدید
1 پاسخ 44 بازدید
سوال شده مارس 28, 2019 در آدرس بهترین مرکز مشاوره توسط بی نام
0 پاسخ 34 بازدید
سوال شده مارس 28, 2019 در آدرس بهترین مرکز مشاوره توسط بی نام
2 پاسخ 46 بازدید
سوال شده مارس 28, 2019 در آدرس بهترین مرکز مشاوره توسط بی نام
...