عدم کنترل عصبانیت

Question

سلام من خیلی زود عصبانی میشم و حین عصبانیت اصلا وقت نمیکنم که کنترلی روی اعصابم داشته باشم در واقع اون لحظه هیچی نمیفهمم که بخوام کنترلی داشته باشم و سریع و بدون وقفه هر چی که نباید از دهنم در میاد و بلافاصله پشیمون میشم مشکل من اینه که اصلا ذهنم اجازه پیدا نمیکنه که بخواد تا ده بشماره

Answer 1

هنگام عصبانیت چند بار پشت هم محکم نفس عمیق بکشید و یا روی زمین دراز بکشید و نفس عمیق بکشید

Answer 2

با سلام
دوست عزیز  ببینید عصبی شدن به این شکل دلایل مختلفی دارد که باید توجه داشته باشید ..مثلا یک نگرانی به این شکل است  که   میاله اناتومیک و جسمی باشد که باعث شده برای شما مشکلاتی ایجاد شود ..از سویی ممکن است مساله مربوط باشد به شرایط و جوی که در ان بزرگ شدید و یا شرایطی که اکنون در ان زندگی می کنید و تا حدی طبیعی باشد که مشکلاتی وجود دارد
و البته مسائل روحی و نداشتن کنترل خشم یعنی اصلامساله جسمی نیست بلکه صرفا و صرفا مساله روحی و روانی است که مشکلات زیادی را ایجاد کرده است ..به هر حال توجه داشته باشید که در زندگی هر فردی ممکن است با مشکلاتی رو به رو باشد ولی برای رفع ان طبیعتا راهکارهایز وجود دارد که باید اقدام کنید و خودتون بخواهید که کمک شود که مساله مرتفع شود ..

در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

02122689558

موفق باشید

به هر حال بهتره با مراجعه اگر مساله البته روحی باشد تکنیک های ارام سازی و کنترل خشم را اموخته  و قطعا در بهبود شرایط خود به خودتون کمک شایانی کنید و تلاش کنید مساله به درستی مرتفع شود
در هر صورت امیدوارم به زودی مساله رفع شود