ترس از فضاهای بسته

Question

سلام خوبین وقتتون بخیر، مشکل من احساس بدیه که تو فضاهای بسته بهم دست میده یه جور حس خفگی و ترس

قبلا اینجوری بودم ولی گاهی فکرمیکنم خارج از حد تحملمه،مثلا تو ماشین که هستم اگه تعداد زیاد باشه یا وسط نشسته باشم یا شیشه ا * پایین نباشه یا بیرونو نبینم و.....

حتما تو اتاق یا ماشین یه پنجره ای باید به بیرون باشه که حسم کمتر بشه وگرنه خیلی حالم بد میشه میدونم تلقینه همش ولی تحملش برام سخت شده

سرمو گرم میکنم و ذهنمو منحرف میکنم که بهش فکرنکنم ولی سخته

لطفا راهنماییم کنین

Answer 1

سلام شما کلاستروفوبیا یا همون ترس از مکان های بسته دارید برای کنار گذاشتن این ترس فقط باید باهاش روبه رو بشید و با تمرین و تلقین مثبت باهاش کنار بیاید خوندن کتاب های درمان کلاستروفوبیا میتونه بهتون کمک کنه

Comments

مرسی بابت راهنماییت عزیزم
میدونم تلقینه چون یک بار تونستم باهاش مقابله کنم
یک بار هم که قرار بود ام ار ای انجام بدم چون وارد یه محیط تنگ و بسته میشدم خیلی ترسیدم و گفتم هروقت حالم بد شد بیارنم سریع بیرون از لحظه ای که همون بیرون بودم چشمامو بستم و فکر نکردم که قراره وارد یه جای بسته بشم  تا اخر که اومدم بیرون چشمامو باز کردم ولی خب همه جا نمیشه این کارو کرد
موقعیتی که کنترلی روش نداشته باشم حالمو بد میکنه مثلا ماشین در حال حرکته وقتی حالم اینجوری میشه فکر میکنم باید درو باز کنمو خودمو پرت کنم پایین تا حالم بهتر بشه
توی اسانسور مثلا با خودم میگم بالای این اسانسور بازه و هوا جریان داره من اگه بالا رو نگاه کنم بیرونو میبینم برای همین برام اسونتر میشه تحملش همش تلقینه میدونم
یا توی یه ماشین از ظرفیتش بیشتر سوار شن و یک کم جا تنگ بشه و ومن وسط نشسته باشم اون موقع که دیگه هیچی یا ازین ماشینایی که برا شیشه شون ازین تورای سیاه زدن که شیشه رو با اینکه پایین میدی ولی بیرون دیده نمیشه درست و فقط هوا میاد اونا عصبیم میکنن
ببخشید طولانی شد
بازم ممنون