با سلام
دوست گرامی اینکه چه مدتی شروع شده مهمه تحت چه شرایطی ایجاد شده چه مواقعی شدت می یابد همه این ها اهمیت دارد که اگر قرار باشد به شما کمک شود باید مسائل رو متوجه شویم ..به هر حال در نظر داشته باشید که حتما برای رفع مساله باید مراجعه داشته باشید و بدونید که طبیعتا این عمل قدرت تمرکز لازم که برای کنکور نیاز دارید را می گیرد ولی به یک باره هم نرتفع نخواهد شد بلکه کم کم باید تلاش کنید که این عادت ناپسند ب طرف شود عموما افراد این رفتار را در نواقع اضطرابی دارند منتهی اگر عوامل ایجاد کننده شناسایی شود کمک بزرگی به شما می شود برای مثال دیدن هر صحنه فیلم عکس و حتی هر فوری که باعث این مساله می شود باید دوری کنید ضمت اینکه باید بدونید که به هر حال مشکلات گسترده ای وجود دارد و شکل می گیرد اگر تداوم یابد
پس هر موقعی که شرایط این رفتار فراهم شد باید سریعا تغییر وضعیت بدهیداز محرک ها دوری کنید
زمان استحمام طولانی نشود
قبل از خواب حتما معده خالی باشد .غذاهای محرک در این دوره نخورید و تا موقعی که خسته نیساید به رختخ اب نروید و هر روز یک ساعت ورزش کنید
امیدوارم به زودی مساله بر طرف شود
در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
02122689534
موفق باشید