سلام کتابای انگیزشی بخونید هیچ احساس منفی وجود نداره این احساس شما به خاطر نبودن شادی هست نبودن شادی هم فقط به انتخاب شما بستگی داره اگه شاد نیستید کسی مانع شاد بودنتون نیست بلکه این شما هستید که اجازه ورود افکار مثبت و امیدوارانه رو به ذهن خودتون نمیدید و درنتیجه اجازه وجود احساسات خوب و شادی رو هم به خودتون نمیدید به عبارت دیگه احساس منفی شما نتیجه افکار منفی شماست تایمی رو به تمرکز به چیزهای مثبت و تحسین کردن از وجوه مثبت خود بپردازید و سعی کنید با جایگزین کردن افکار منفی به مثبت و پیدا کردن خود واقعیتون به شادی برسید میتونید با تمرین اینکه هر روز لیستی از چیزهایی که در خودتون یا زندگیتون تحسین میکنید و دوسشون دارید بنویسید و بارها اون هارو بخونید یا تایمی رو به فکر کردن به چیزهای مثبت اختصاص بدید و سعی کنید با عمق وجود اون هارو باور کنید تا به احساس خوبی برسید یادتون باشه خوب نبودن حال شما انتخاب شماست شما میتونید انتخاب کنید که حالتون خوب باشه و هیچکس باعث و بانی این اتفاق نیست موفق باشبد