سلام عزیزم. من کاملاً می‌فهمم که این موضوع برایت خیلی ناراحت‌کننده است. ترشحات هرمون‌های جنسی در دوران نوجوانی کاملاً طبیعی است و می‌تواند بر افکار و رفتار تو تأثیر بگذارد. اما این به این معنی نیست که تو نمی‌توانی بر این احساسات غلبه کنی.
اول از همه، مهم است که بدانی تو تنها نیستی. خیلی از نوجوانان در این سن با این چالش‌ها روبرو هستند. دوم اینکه، تو می‌توانی بر این احساسات غلبه کنی و کنترل آنها را در دست بگیری.
برای شروع، چند راهکار را بهت پیشنهاد می‌کنم:
1. **تمرین خودکنترلی**: هر وقت که احساس می‌کنی چشم‌هایت به سمت چیزهایی می‌رود که نمی‌خواهی ببینی، به خودت دستور بده که نگاهت را از آن چیزها بردارید. این کار را چند بار تکرار کن تا به یک عادت تبدیل شود.
2. **تمرین ذهنی**: سعی کن به چیزهایی فکر کنی که تورا به سمت مثبت‌ها سوق می‌دهند. برای مثال، می‌توانی به ورزش، کتاب‌خوانی یا فعالیت‌های مورد علاقه‌ت فکر کنی.
3. **تمرین تنفس**: وقتی احساس می‌کنی که در یک موقعیت نا راحت هستی، سعی کن عمیق نفس بکشی و سپس نفس را بیرون دهی. این کار می‌تواند بهت کمک کند تا آرام‌تر شوی.
4. **مشاوره**: اگر احساس می‌کنی که این مشکلات بر زندگی روزمره‌ت تأثیر می‌گذارد، ممکن است به مشاوره با یک روان‌شناس یا یک مشاور نوجوانان نیاز داشته باشی. آنها می‌توانند بهت کمک کنند تا با این چالش‌ها روبرو شوی.
5. **حمایت خانواده**: اگر با خانواده‌ت رابطه خوبی داری، می‌توانی با آنها در مورد این مشکلات صحبت کنی. آنها می‌توانند بهت حمایت و راهنمایی کنند.
6. **فعالیت‌های مثبت**: سعی کن به فعالیت‌های مثبت و سالم بپردازی. این کار می‌تواند بهت کمک کند تا تمرکزت را از چیزهایی که نمی‌خواهی ببینی، بردارید.
7. **خودشناسی**: سعی کن خودت را بهتر بشناسی. آنچه را که می‌خواهی و آنچه را که نمی‌خواهی، مشخص کن. این کار می‌تواند بهت کمک کند تا بر افکار و رفتار خود کنترل بیشتری داشته باشی.
امیدوارم این راهکارها بهت کمک کند. به یاد داشته باش که تو می‌توانی بر این احساسات غلبه کنی و کنترل آنها را در دست بگیری.
