میترسم افکار منفی به واقعیت تبدیل شن

Question

سلام من حالم خوب نیست یه مدت به مرگ فکر میکردم الان تاثیرش تو ذهنم مونده مثلا یه چیزی تو مغزم میاد میگه ۱۴۰۱ میمیری الان از سال بعد میترسم نکنه اتفاق بدی برام بیوفته قلبم و احساسم میگن این افکار اهمیت ندارن اما من میترسم واقعا اتفاق بدی بیوفته حوصله کسی و ندارم ب زور با دوستام حرف میزنم حس خوبی ازشون نمیگیرم در واقع هدفمو گم کردم همش ب چیزای بد فکر میکنم میشه کمک کنینحالم بده

Answer 1

سلام،اگه خودتو سرگرم چیزی کنی این فکرای بیهوده میرن،منم دقیقا این حسو تجربه کردم و وقتی مشغول شدم اونقدر فکرم درگیر کارا شد که یادم رفت.

Answer 2

سلام و درود

معمولا 70% افکار منفی اند و از هر 10 تا فکر 7 تا غیر واقعی و 3 تا بلکه، شاید واقعی باشند

خیلی با افکارتون خو نگیرید و آمیخنه نشید ، واقعی نیستند و خودتون رو با اونها یکی ندانید شما افکارتون نیستید

تکنیکهای مایندفولنس یا توجه آگاهی / ذهن آگاهی یا مدیتیشن خیلی کمکتون میکنه