شکم و پهلو آب نمیشه ،،چربیهاش آب میشه و اینم سختی زیادی داره
مهم ترین اصل عجله نکردنه ،کم کردن بی اندازه غذا فقط و فقط باعث مشکل دستگاه گوارش و داغون شدن و شل و ول شدن پوست میشه ،،چربی حجم زیادی داره ولی وزن کم پس اگه درست رژیم بگیرین و ورزش کنین حتی اگه برین رو ترازو و دیدین وزنتون زیاد کم نشده مطمعن باشین سایز زیادی کن کردین ،،اونی که یه ماهه ده کیلو کم میکنه فقط عضلع هاشو میسوزونه پس اول صبوری،،دوم اراده،،سوم خواب به اندازه ،یه بدن سرحال خیلی بیشتر از یه بدن خسته سوخت و ساز انجام میده و سوخت و ساز بالا یعنی چربی سوزی بیشتر،،بعدش تغذیه،،اصل اول تغذیه درست اینه که تمام غذاها و وعده های بی مورد رو کلا دورشو خط بکش مثل خوردن تنقلات و نوشیدنی های قندی ،،پروتئین و فیبر زیاد مصرف کن ،حبوبات هم منبع اصلی فیبر هستن،آب زیاد مصرف کن،،تو یه وعده حجم زیاد غذا نخور ،وعده هاتو بیشتر کن حجم غذا کمتر،،و در آخر ورزش،،ببین ما چیزی به نام چربی سوزی موضعی نداریم یعنی این نیست که یه سره شکم و پهلو کار کنی و همون نقطه چربی بسوزونه ،نه ،شکم و هفته دو بار کار کن از سبک شروع کن برسون به سنگین و خیلی سنگین،،تحرک زیاد داشته باش ،،هوازی قبل صبحونه،،،پیاده روی بعد شام ،،اینا عالی ان،،،سخته ولی شدنی،،یا حق
