سلام به شما دوست عزیز
در اول دقت کنید که شما وارد سن نوجوانی شده اید و خب تجربه نیازهای جنسی یک امر طبیعی هست اما در این مسیر در اول بهتر است که از سرزنش کردن خود بخاطر یک نیاز طبیعی خوداری کنید چون این یک نیاز طبیعی می باشد اگر به خودتان برای پاسخ به آن فرصت بدهید و توجه کنید که قرار نیست هر تمایل و احساس نیازی با پاسخی در همان اول و همان زمان همراه شود .
برای ترک خودارضایی در اولین گام نیاز است که شما از سرزنش کردن خودت خوداری کنید .
در دومین گام زمان و مکان ها و محرک هایی را که باعث می شود این نیاز را بیش از اندازه تجربه کنید را بشناسید در این حالت شما می توانید با حذف محرک ها و پر کردن این زمان و مکان ها با کارهای دیگری که جز علایق شما می باشد و برایتان لذت بخش هست آن ها را پر کنید.
برای زندگی روزانه خود برنامه ریزی کنید و سعی کنید که در این برنامه به اولویت های سنی و رشدی که دارید توجه کنید و بقیه تایم ها با کارهای لذت بخش پر کنید و در کنار اینکه هفته ای یکبار نیز در اول برای توجه به نیاز جنسی وقت بگذارید و محرک های بیرونی را حذف کنید در کنار اینکه به مرور این زمان را بیشتر کنید.