سلام به شما دوست عزیز
در این مسیر نیاز است که شما در همین زمان که وارد پروسه نوجوانی شده است به یک سری مسائل برای رشد بهتر توجه کنید مانند خواب کافی و در زمان مناسب، تغذیه، ورزش در کنار اینکه عامل ژنتیک نیز در این مسیر اهمیت زیادی دارد .
میزان ترشح HGH در شب افزایش می‌یابد. برخی محققان معتقدند که مصرف زیاد غذا در شب میزان ترشح انسولین را افزایش و در نتیجه میزان هورمون رشد را کاهش می‌دهد. بنابراین توصیه می‌شود آخرین وعده غذایی سبک بوده و با زمان خواب حداقل ۲ ساعت فاصله داشته باشد.
برای رشد حداکثری قد، باید عادات غذایی زیر را در نظر داشته باشید و به تغذیه خودتان نیز توجه کنید
الف) دریافت مقدار کافی ویتامین D
ب) دریافت مقدار کافی کلسیم
ج) دریافت مقدار کافی روی
هنگامی که یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی و ورزش به‌طور منظم با هم ترکیب می‌شوند، به رشد قد شما کمک می‌کنند
برای اینکه بتوانید رشد بهتری داشته باشد و در مورد رشد قدی خود اطلاعات دقیق تری بدست بیاورید نیاز است که به متخصص غدد مراجعه کنید تا در این مسیر بتوانید در این مسیر بهتر گام بردارید.
