ترس از مرگ نزدیکان

Question

سلام من از ۲۰ سالگی دچار اضطراب شدید و ترس از مرگ بستگان شدم این حس تا ۲۵ سالگی بود و کم کم در من کم شد ولی الان دوباره دو ماهه با دیالیز شدن مادرم این اضطراب برگشته چیکارکنم تازه ۳۰ ساله شدم مادرم ۶۰ ساله و پدرم ۶۵ ساله هست خیلی عذاب میکشم لطفا راهنمایی کنید در حد توان نیست به مشاور حضور مراجعه کنم

Answer 1

سلام به شما دوست عزیز

این میزان از اضطراب می تواند با مشکلات روحی و عملکردی زیادی برای شما همراه شود و خب عموما اگر میزان آن نیز کاهش یابد با یک شرایط اضطراب زای جدید می تواند تشدید شود و یا در شکل دیگری تجربه شود.

در این مورد احتمال وسواس برای شما وجود دارد اما در هرصورت با هر تشخیص گذاری طی کردن روند درمان برای شما از اهمیت زیادی برخودار می باشد و این موردی نیست که با چند نکته کلی درمان برای شما ایجاد شود پس بهتر است فرصت تجربه کردن شرایط روحی بهتر را به خودتان بدهید.

داشتن میزانی از اضطراب و ترس حتی در مورد مرگ عزیزان کاملا طبیعی می باشد مثلا خیلی وقت ها، ترس از مرگ عزیزان، زمانی رخ می دهد که آن ها در بستر بیماری هستند و امید زیادی به زنده ماندن آن ها وجود ندارد. این وضعیت، بسیار دلهره آور و مضطرب کننده است و به وجود آمدن ترس از مرگ عزیزان در شما یک حالت طبیعی است. اما بهتر است روی چیزهایی که نمی توانید آن ها را کنترل کنید تمرکز نکنید و به جای آن، انرژی خود را صرف چیزهایی کنید که می توانید در آن ها تغییر ایجاد کنید. تا جای ممکن سعی کنید برای بهتر شدن وضعیت عزیزان خود تلاش کنید و سعی کنید ترس و اندوه را از آن ها دور کنید اما زمانی که این ترس در شرایط معمولی زندگی هم رخ می دهد و یا به شدتی می باشد که از نظر روحی شما را تحت تاثیر قرار می دهد در این حالت دیگر سازندگی ندارد و می تواند حتی مشکل آفرین باشد

به عنوان یک راحل کلی انسان ها در طول زندگی روش های مقابله با مشکلات را آموزش می بینند و در مواقع بحران از آن ها استفاده می کنند. هر کس در مقابله با ترس مکانیسم مقابله ای خاصی را انتخاب می کند که می تواند ورزش کردن، نوشتن، هنر، طبیعت گردی، رفتارهای معنوی و یا موسیقی باشد..

مهم نیست که از چه مکانیسم مقابله ای استفاده می کنید. مهم این است که با احساسات خود به طور مناسب مقابله کنید و مانع بروز آن ها نشوید. مقابله اشتباه و سرکوب کردن احساس ترس و اندوه، می تواند منجر به افسردگی یا دیگر مشکلات روح و روان شود.

در کنار مورد بالا اینکه زمان مشخصی را برای فکر کردن انتخاب کنید اهمیت زیادی دارد مثلا به خودتان در طول روز اگر با این افکار مواجهه شدید بیان کنید که خب در ساعت 10 به این موارد تا 10/30 فکر می کنم . دقت کنید که این زمان بهتر است از قبل مشخص شود تا افکار شما مقداری مدیریت شود و روان شما متوجه شود که قرار نیست این احساس و افکار را نادیده بگیرید.