وزنت چقدره ؟اگه از 61 زیاده افزایش قد خوبه اخه چرا میخواد قدت زیادشه اندازه قدت که خیلی خوبه طناب فکر نکنم 15 دقیقه حرکات کششی انجام بده هر روز صفحات رشدت تحریک بشه ویتامین و شیر هم بخور و فست و فود و نوشابه رو کم کن با اینکه افزایش قد خیلی تدریجی هست اما اینا یکم سرعتش رو زیاد میکنه اینا رو میگم چوون خودمم مشکل کاهش قد دارم ودارم ایننا رو انجام میدم 
