من موقع عصبانیت دوس دارم یه چیزی رو بشکنم تا آروم شم یا به خودم صدمه بزنم به نظرتون چطوری خودمو کنترل کنم

Question

من یه نوجوون پونوزده ساله هستم که خیلی زود عصبی میشم و سر چیزای الکی قاطی می کنم وقتیم که عصبی میشم دلم میخواد یه چیزی رو بشکنم یا به خودم صدمه بزنم همیشه هم واسه اینکه حرصم خالی شه خودزنی می کنم به نظرتون موقع عصبانیت چطوری خودمو  کنترل کنم؟

Answer 1

با سلام

دوست عزیز
ببینید خشم و پرخاشگری تا این حد می تواند دلایل زیادی داشته باشد .اینکه ابتدا باید حتما به پزشک مراجعه داشته باشید تا پزشک تایید کتد که مشکل جسمی و اناتومیک وجود ندارد و چنانچه گفتند مساله ای نیست و مشکل وجو ندارد طببعتا مساله  به نحو دیگری پیش برود و خب  از طریق روانشناسی و تکنیک های کنترل خشم اقدام کنید و امیدوارم که مساله ای هم وجود نداشته باشد و خب با اموختن تکنیک ها بتواتید مساله را حل و مدیریت کنید
به هر حال باید بدانید که  خود زنی خودش مشکل است که در غالب چند اختلال مطرح می شود داشتن سابق خانوادگی بحث های ژنیک همه و همه مسائل مهمی هستند که باید توجه داشته باشید به هر صورت امیدوارم که مساله ای وجود نداشته باشد و بتواتید موفق عمل کنید .

و خب اگر بحث ارثی  هم نباشد و خب جدیدا ایجاد شده باشد به خاطر  به شرایط دوران بلوغ هم هست که خب  در دوران بلوغ چنین شرایطی ایجا می شود.و دوران بلوغ خودش تعارضاتی ایجاد می کند و تغییرات هورمونی باعث به وجود امدن  شرایط اینچنینی می شود که  تستوسترون شرایط  خشم و پرخاشگری شدیدی را ایجاد می کند
در هر صورت امیدوارم مساله حل شود
در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

982122354783

موفق باشید

Answer 2

سلام.

منم 14 سالمه و قبلنا این مشکلو داشتم و بعد ها به گوشه گیری تبدیل شد ک هنوزم گاهی درگیرش میشم.

من بهت پیشنهاد میکنم توی مواقع اصبانیت همه جوانب مشکتو درنظر بگیری و تا حدی ک میتونی کسی یا چیزی رو ک عصبانی و ناراحتت کرده از یاد ببری.

به من ک خیلی کمک میکنه

Answer 3

در بسیاری از موارد، عصبانیت نشانه یک مشکل عمیق‌تر است. ممکن است مشکلات خانوادگی، اضطراب، استرس یا تغییرات هورمونی باعث عصبانیت شما شده باشند. برای کنترل عصبانیت، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

۱. تمرینات آرامش‌بخش: تمرینات نفس‌گیری، مدیتیشن و یوگا می‌تواند به شما کمک کند تا عصبانیت خود را مدیریت کنید.

۲. فعالیت بدنی: فعالیت بدنی می‌تواند به شما کمک کند تا از تنش‌های روحی و فیزیکی خود رهایی پیدا کنید.

۳. انجام کارهایی که در آن‌ها لذت می‌برید: انجام کارهایی که برای شما لذت‌بخش است، می‌تواند به شما کمک کند تا از عصبانیت خود رهایی پیدا کنید.

۴. مراجعه به مشاور: مراجعه به مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا روش‌های بهبود عصبانیت خود را بیاموزید.

پاینده باشید و به خودتان زمان بدهید تا راه‌حل مناسب برای مدیریت عصبانیت‌تان پیدا کنید.