به کمک نیاز دارم و نمیدونم چه کمکی

Question

من زندگیم در حال نابودیه. 20 سالمه پسرم و برنامه نویس هستم
نمیگم دستاوردی داشتم اما در حال تلاشم تا به خواسته هام برسم.
از نظر ذهنی حس میکنم دارم دیوونه میشم. چند ماه پیش به این نتیجه رسیدم تمامی ادیان الهی خرافه هستند و بعد مرگ همه چی تمومه اینم اشاره کنم مطالعات تقریبا زیادی داشتم.
خب تا چند ماه بعد از اینکه به این اعتقاد رسیدم همه چی خیلیم خوب بود ذهنم خیلی متمرکز تر شده بود و خیلیم خوش اخلاق تر شده بودم همچنین روابطم با دخترا افزایش پیدا کره بود و واقعا خودشون میومدن سمتم.
اما تقریبا یه ماهی میشه انگار دارم نابود میشم. ذهنم بدجور پریشونه واقعا بعضی وقت نمیفهمم چیکار میکنم خیلی از دوستامو از دست دادم بخاطر مشکلات اخلاقی و صفر و صد زدن ها.
از ادیان و  نوشته هاش حالم به هم میخوره و بعضی شبا حس میکنم شیطان رو خیلی دوست دارم و چند بار بعد از ارضا شدن واقعا از درون ناخوداگاه سپاسگذاری کردم ازش و یه حس بینهایت لذت بخش داشت سپاسگذاری ازش.
یک گردنبند داشتم که روش سوره وانیکاد نوشته شده بود اونو چند روز گردنم کردم حالم بد بود با تیغ ایه نوشته شده رو خط زدم.
من نمیدونم چی میخوام فقط همین الان دوست دارم به من کمک بشه.

Answer 1

سلام به شما دوست عزیز

در این مورد اینکه ببینید این میزان از درگیر فکری با مسائل دینی بیشتر نشان از وسواس می باشد به همین دلیل هم شما شرایط روحی خوبی را تجربه نمی کنید در این مسیر بهبود شرایط روحی شما اهمیت زیادی دارد در کنار بهبود شرایط روحی می توانید در مورد مسائل دینی نیز تصمیم گیری بهتری داشته باشید .

بهتر است برای بهبود شرایط روحیتان به روانشناس مراجعه کنید چون نیاز است که افکار و احساسات و... بررسی شود.

Answer 2

آیا همیشه احساس خستگی می کنید؟

آیا اغلب خسته از خواب بیدار می شوید یا در بلند شدن از رختخواب مشکل دارید؟ اگر بله، در این مورد تنها نیستید، زیرا از هر 7 آمریکایی تنها 1 نفر هر روز با احساس شادابی و انرژی از خواب بیدار می شود. [1]

این بدان معناست که حدود 86 درصد از مردم با احساس خستگی از خواب بیدار می شوند و مجبورند روز خود را با حداقل انرژی که دارند بگذرانند. یک سوم این افراد چهار بار یا بیشتر در هفته این تجربه را دارند.

علاوه بر این، دو سوم از کارکنان تمام وقت می گویند که در مقطعی از شغل خود فرسودگی شغلی را تجربه کرده اند. [2]

چرا من اینقدر خسته هستم و چگونه می توانم وقتی از خواب بیدار می شویم احساس انرژی بیشتری داشته باشم؟

در این مقاله، توضیح خواهم داد که چرا حفظ سطح انرژی خوب ضروری است و چه کاری می توانید انجام دهید تا روز خود را با احساس شادابی و شارژ کامل شروع کنید. اما قبل از آن، بیایید به دلایلی که چرا مردم احساس خستگی می کنند نگاهی بیاندازیم.

چرا همیشه احساس خستگی می کنم و انرژی ندارم؟

سطوح انرژی شما دائماً تحت تأثیر دلایل مختلفی قرار می گیرد که در این بخش در مورد آنها صحبت خواهم کرد. خبر خوب این است که برای اکثر این علل - راه حل هایی وجود دارد. (بخش "راه حل شما برای افزایش انرژی" را در زیر بررسی کنید.)

Comments

علل روانی
مسائل روانی یکی از دلایل اصلی احساس خستگی و بی انگیزگی افراد است.

استرس
بسیاری از شما قبلاً به آن فکر نکرده اید، اما  استرس شدید یا مداوم یک قاتل انرژی شخصی است.

استرس می تواند توسط انواع چیزها در زندگی ایجاد شود، از جمله:

داشتن شغل پر استرس
از طریق طلاق می گذرد
مبارزه با بدهی
مشکلات عاطفی (اضطراب، افسردگی و ترس)
بی نظمی در جامعه
دلایل استرس هر چه که باشد، نتایج تقریباً همیشه یکسان است - احساس خستگی شدید و مداوم. یک فرد استرس زا ممکن است مشکلات تمرکز و خواب را نیز تجربه کند. [3]  این تا حد زیادی به دلیل اثرات استرس بر سلامت جسمی و روانی است.

هنگامی که در یک موقعیت استرس زا قرار می گیرید، بدن شما یک واکنش فیزیکی را اتخاذ می کند. این با ترشح هورمون هایی از سیستم عصبی شما شروع می شود که شما را برای پاسخ دادن از طریق "جنگ یا گریز" آماده می کند.

برای تأیید این موضوع، به آخرین باری که در یک موقعیت خاص استرس زا قرار داشتید، فکر کنید. من تضمین می‌کنم که متوجه می‌شوید ضربان قلب و تنفس‌تان تندتر شده، ماهیچه‌هایتان سفت‌تر شده و احتمالاً شروع به عرق کردن کرده‌اید.

خوشبختانه، اگر استرس کوتاه مدت و موقتی باشد، بدن و ذهن شما احتمالاً به سرعت بهبود می یابند. با این حال، اگر در یک دوره زمانی طولانی در معرض استرس دائمی (که به آن استرس مزمن گفته می‌شود)، ترشح مداوم هورمون استرس کورتیزول می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. [4]

احساسات منفی
احساسات شما می تواند تاثیر زیادی بر انرژی ذهنی و انرژی فیزیکی شما داشته باشد.

---

کمبود انگیزه
یکی دیگر از خون آشام های انرژی  فقدان انگیزه است.

افراد بی انگیزه معمولاً یا از مسائل مربوط به سلامت روانی مانند اضطراب یا افسردگی رنج می برند یا هدف زندگی مشخصی ندارند که باعث می شود آنها احساس نارضایتی و بی تفاوتی کنند. [5]

فقدان انگیزه نیز ممکن است ناشی از یکی از موارد زیر باشد:

عدم قطعیت
غم و اندوه
عزت نفس پایین
نداشتن چیزی برای هدف
اهداف خیلی بزرگ یا خیلی کوچک هستند
علل مرتبط با سبک زندگی

یکی دیگر از عوامل مهم مرتبط با انرژی کم روشی است که ما برای زندگی انتخاب می کنیم.

مشکلات خواب

یکی دیگر از عوامل مهم مرتبط با انرژی کم روشی است که ما برای زندگی انتخاب می کنیم.

علم نشان می دهد که داشتن یک خواب خوب شبانه به صورت روزانه برای سلامت جسمی و روانی ما حیاتی است. [6]  اگر نتوانیم این کار را انجام دهیم، می‌توان انتظار داشت که برخی یا همه پیامدهای منفی زیر را ببینیم: [7]

اختلال در تفکر
کاهش تمرکز
کاهش حافظه
تصمیم گیری ضعیف یا پرخطر
تغییرات خلق و خوی
و البته یکی از مهم ترین عوامل خواب زیاد یا  کم خوابی  ، کمبود انرژی است.

---

مسائل کاری

اگر ساعت‌های نامنظم کار می‌کنید،  کار شیفتی انجام می‌دهید  یا مکرراً ساعت‌های طولانی کار می‌کنید، احتمالاً با انرژی شخصی تخلیه شده کار می‌کنید. و اگر ماه ها یا سال ها به این روش ها ادامه دهید، ممکن است سلامت خود را در معرض خطر جدی قرار دهید. [8]

دلیل این امر این است که چرخه خواب و ساعت بدن شما به راحتی با ساعات کاری نامنظم مختل می شود. [9]

کار بیش از حد و نوبت کاری می تواند منجر به برخی یا همه این علائم شود:

بیخوابی
نوسانات خلقی
مه مغزی
اشتهای نامنظم
کاهش میل جنسی
سیستم ایمنی ضعیف شده
مقاله  6 نشانه‌ای که از اختلال شیفت کاری رنج می‌برید را بخوانید  تا ببینید آیا نیاز به اقدام فوری برای مقابله با اثرات تضعیف‌کننده کار زیاد یا نوبت کاری دارید یا خیر.

سوختن

همانطور که در مقدمه این راهنما اشاره کردم، من شخصاً از وحشت فرسودگی شغلی رنج برده ام. یادم می‌آید که چگونه بر سرم خزید، به طوری که تا دیر نشده از آن غافل بودم.

چگونه در مورد خودتان؟ آیا بیش از حد به خود فشار می آورید و خود را در معرض فرسودگی شغلی قرار می دهید؟

اگر استراحت منظم و کافی نداشته باشید، یا اگر زندگی نامتعادل و ناسالمی دارید، ممکن است این اتفاق بیفتد.

اگر شمع را در هر دو انتها می سوزانید، ممکن است برخی از علائم زیر را تجربه کنید: [10]

احساس تخلیه مداوم انرژی
سردرد و درد عضلانی
عصبانیت و ناامیدی
از دست دادن انگیزه
احساس گرفتار شدن در شرایط
اگر نگران فرسودگی شغلی هستید، توصیه می‌کنم مقاله ما را که  چگونه علائم فرسودگی شغلی را تشخیص داده و به سرعت بر آن غلبه کنید را بررسی کنید.

فقدان ورزش منظم و بی تحرکی

در حالی که این همیشه یک مشکل رایج برای بسیاری از مردم بوده است، همه‌گیری ویروس کرونا - با نگه‌داشتن بیشتر افراد به‌دقت هفته‌ها و ماه‌ها در خانه - این مشکل را تشدید کرده است.

در حالی که پیش از این افراد ممکن بود پیاده به محل کار خود می رفتند، یا حداقل در اطراف دفتر خود قدم می زدند، اکنون بیشترین ورزش مردم پیاده روی از اتاق خواب خود به سالن استراحت است!

علاوه بر این، کار از راه دور اجباری به این معنی است که افراد زیادی بیش از حد می نشینند. و این اغلب با صندلی، میز و صفحه نمایش است که دور از ایده آل هستند.

متأسفانه برای این کار باید هزینه پرداخت.

نشستن بیش از حد و ناتوانی در حرکت منظم بدن می تواند منجر به موارد زیر شود: [11]

ضعیف شدن عضلات پا
مشکلات کمر
سفت شدن گردن و شانه ها
مسائل وضعیتی
افزایش وزن
اضطراب و افسردگی
اگر به متقاعد کردن بیشتر در مورد تأثیرات منفی نشستن بیش از حد نیاز دارید، مقاله ما را بررسی کنید که  چرا نشستن شما را می کشد . این مقاله شامل یک اینفوگرافیک دقیق و مفید است.

رژیم غذایی ضعیف

مطمئنم با مقالات و ویدیوهای بی پایانی در مورد نحوه انتخاب رژیم غذایی برای کاهش وزن مواجه شده اید. با این حال، آیا به آنچه می‌خورید و می‌نوشید و تأثیر آن بر انرژی شخصی‌تان فکر کرده‌اید؟

بدون مواد مغذی ضروری، مانند مواد معدنی و ویتامین ها، هرگز نمی توانید بهترین عملکرد را داشته باشید.

در واقع، یک رژیم غذایی نامناسب و کم آبی بدن می تواند منجر به هر یک یا همه مشکلات جدی سلامت زیر شود: [12]  [13]

خستگی مزمن
سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
پوسیدگی دندان
فشار خون بالا
بیماری قلبی و سکته مغزی
دیابت نوع 2
پوکی استخوان
افسردگی
واضح است که خوردن یک رژیم غذایی سالم برای سلامت جسمی و روانی شما حیاتی است. همچنین یک جزء حیاتی از احساس انرژی و انگیزه است.

الکل، سیگار و مواد مخدر

در حالی که من نسبت به یک لیوان گهگاهی شراب قرمز بی تفاوت هستم، اما علم روشن است که نوشیدن بیش از حد الکل خبر بدی برای بدن شماست. [14]

در مورد سیگار کشیدن، احتمالاً نیازی نیست در مورد اثرات منفی این عادت به شما بگویم، اما در هر صورت، در اینجا نمونه ای از آنچه می تواند با بدن شما انجام دهد آورده شده است: [15]

روند پیری پوست خود را تسریع کنید
خطر ابتلا به بیماری دژنراسیون ماکولا را افزایش دهید
می تواند منجر به اختلال نعوظ در مردان شود
شما را در معرض خطر بیماری لثه قرار می دهد
شما را در معرض خطر سرطان ریه قرار می دهد
شما را در معرض خطر بیماری قلبی قرار می دهد
همانطور که مطمئن هستم می توانید تصور کنید، توسعه هر یک یا شاید چند مورد از موارد بالا اعتماد به نفس شما را از بین می برد و انرژی شما را از بین می برد.

داروهای تفریحی حتی بدتر هستند. آنها نه تنها می توانند به سلامت جسمانی شما آسیب بزنند، بلکه مطالعات به وضوح نشان می دهد که چگونه استفاده طولانی مدت از آنها می تواند منجر به مشکلات شدید سلامت روان شود. [16]

علل پزشکی
انرژی کم و درایو البته می تواند به طور مستقیم با مسائل پزشکی مرتبط باشد.

بیایید نگاهی کوتاه به برخی از علل رایج پزشکی پشت احساس خستگی دائم بیندازیم…

سندرم خستگی مزمن (CFS)

CFS را می توان به عنوان خستگی شدید توصیف کرد که 6 ماه یا بیشتر طول می کشد و نمی توان آن را با یک بیماری زمینه ای توضیح داد. برخلاف خستگی معمولی، با استراحت بهبود نمی یابد. و فعالیت ذهنی و بدنی احساس خستگی را بدتر می کند. [17]

علاوه بر خستگی، مبتلایان به CFS می توانند موارد زیر را نیز تجربه کنند:

مشکلات حافظه و تمرکز
سرگیجه
خواب مختل شده
درجه پایین، التهاب مزمن

التهاب راه مبارزه بدن شما با چیزهایی است که به آن آسیب می رساند، مانند سموم، جراحات و عفونت ها. هنگامی که چیزی به سلول های شما حمله می کند یا به آنها آسیب می زند، بدن شما با ترشح پروتئین ها و آنتی بادی ها پاسخ می دهد. بدن شما همچنین جریان خون را در ناحیه آسیب دیده افزایش می دهد. [18]

به طور معمول، این پاسخ فقط برای چند ساعت یا چند روز ادامه دارد، اما در مورد خستگی مزمن، پاسخ برای هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها باقی می ماند. این می تواند منجر به تعدادی از شرایط سلامتی شود، از جمله:

درد شکم
تب
زخم های دهان
بثورات
درد قفسه سینه
خستگی

---

آپنه خواب

این یک بیماری ناتوان کننده و جدی است که باعث می شود افراد مبتلا به طور مکرر تنفس خود را در طول خواب شروع و متوقف کنند. [19]

اگر آپنه خواب درمان نشود، می تواند منجر به عوارضی مانند:

افسردگی
خواب آلودگی
بیماری قلبی
سردرد
بیماری تیرویید

بیماری تیروئید یک وضعیت پزشکی است که تیروئید شما را از تولید مقدار مناسب هورمون - که برای حفظ عملکرد طبیعی بدن شما ضروری است- باز می‌دارد. [20]

پرکاری تیروئید زمانی است که تیروئید شما هورمون تیروئید بیش از حد تولید می کند و باعث می شود بدن شما خیلی سریع انرژی مصرف کند. علاوه بر ایجاد احساس خستگی، می تواند باعث افزایش ضربان قلب و احساس عصبی شدن نیز شود.

کم کاری تیروئید برعکس است. این جایی است که تیروئید شما هورمون تیروئید بسیار کمی تولید می کند. این همچنین باعث می شود احساس خستگی کنید، اما علاوه بر این، می تواند منجر به افزایش وزن و ناتوانی در تحمل دمای سرد شود.

دلایل مختلفی وجود دارد که چرا افراد به بیماری تیروئید مبتلا می شوند، از جمله این واقعیت که می تواند از طریق خانواده ها منتقل شود.



کم خونی

این یک وضعیت پزشکی است که در آن هموگلوبین یا تعداد گلبول های قرمز در بدن کمتر از حد طبیعی است. [21]

اگرچه برخی از افراد مبتلا به کم خونی هیچ علامتی ندارند، برخی دیگر تجربه می کنند:

خستگی
پوست رنگپریده
تنگی نفس
احساس تپش قلب
انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد که هر کدام علت خاص خود را دارند. همچنین می تواند یک بیماری طولانی مدت یا موقت باشد و علائم آن از خفیف تا شدید متغیر است.

کم خونی را می توان با آزمایش شمارش سلول های خونی (CBC) تشخیص داد. در اینجا همچنین برخی از نشانه‌هایی وجود دارد که نشان می‌دهد ممکن است کمبود آهن داشته باشید:  نشانه‌هایی که ممکن است کمبود آهن داشته باشید (و ۹ غذای غنی از آهن برای رژیم غذایی شما)

دیابت

این بیماری مزمن زمانی رخ می دهد که بدن نتواند به طور موثر از انسولین تولید شده استفاده کند یا زمانی که لوزالمعده انسولین کافی تولید نمی کند - هورمونی که قند خون را تنظیم می کند.

افزایش قند خون (هیپرگلیسمی) یکی از عوارض شایع دیابت کنترل نشده است و می تواند منجر به آسیب جدی به بدن، به ویژه اعصاب و عروق خونی شود. در سال 2014، 8.5 درصد از بزرگسالان 18 سال و بالاتر به دیابت مبتلا بودند. [22]

علائم رایجی که دیابتی ها تجربه می کنند عبارتند از: [23]

مدام احساس تشنگی می کند
انرژی کم
بهبود آهسته زخم ها
تاری دید
افزایش ادرار
علل و درمان های پزشکی مختلفی برای دیابت وجود دارد.

Answer 3

سلام:
رفیق تو توی سنی هستیکه میخایی دیده بشی میخایی تحویلت بگیرن  یکم غرور داشته باش خودارضایی خیلی میتونه برات بد باشه چون ویتامین بدنتو ازت میگیره و در زندگی زناشویی به خطر میندازه تورو بفکر ایندت باش خدارو دوست داشته باش ناامید شیطانه تو با خدا دوستی کن دعا کن رفیق غصه نخور قصه نویس ما خداست رفیقان نا رفیقن رفیق ما خداست