با سلام خدمت شما دوست عزیز
احساسات شما قابل درک می باشد و به نظر می رسد که شما نمی توانید کنترل لازم را بر خشم خود داشته باشید بهتر است به صورت حضوری مراجعه کنید تا بررسی لازم در این زمینه صورت گیرد و دلیل اصلی این رفتار شناسایی شود و در کنار آن آموزش های لازم در زمینه کنترل خشم به شما داده شود . در اینجا به مواردی اشاره خواهد شد اما بهتر است به صورت حضوری مراجعه کنید تا نسبت به شرایط شما مشاوره خاص تر دریافت کنید.
علت را شناسایی کنید: به عنوان مثال، وقتی خسته هستید، ناراحت هستید، شب خوب نخوابیده اید، یا کسی که با شما رفتار گستاخانه ای کند؟ سعی کنید یک وسیله یا تفکر و... که برایتان می تواند سریع آرامش به همراه بیاورد پیدا کنید و در زمان عصبانیت سریع به سراغ آن بروید.کمی که آرامشتان بیشتر شد سعی کنید از یک دید دیگر به موضوع نگاه کنید مثلا اگر فرزندتان در مورد نوشتن مشق خود کم کاری می کند ممکن است شما فکر کنید که می خواهد با شما لجبازی کند اما وقتی آرام شدید می توانید فکر کنید که دیگر این سبک نوشتن برای فرزندتان جذاب نیست. به گذشته نگاه نکنید ؛ با انجام این کار، ممکن است شکایات گذشته را به الان خود بیاورید در عوض توجه خود را بر آنچه در حال حاضر می توانید انجام دهید تمرکز کنید تا این مساله را حل کنید.تمرین تنفس کنید و سعی کنید تنفس خود را آرام و منظم کنید و یک جمله آرامش بخش را با خودتان تکرار کنید،.از شمارش اعداد معکوس استفاده کنید
درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
021-88419832
شاد باشید