رفتار پرخاشگرانه وعصبانیت

17 بازدید
سوال شده 9 مارس 2019 در مشاوره روانشناسی آنلاین توسط بی نام
سلام.وقتتون بخیر..من با همسر وپسرم با عصبانیت وپرخاشگری صحبت میکنم‌..بیشتر با فرزندم یاهم موقع انجام تکالیفش..نمیدونم چرا ولی دست خودم نیست وزود ازکوره درمیرم و بعدش به خاطر این کارم غصه میخورم وبعضی وقتها هم میشینم گریه میکنم..لطف میکنین که راهنماییم کنین که چجوری خودمو کنترل کنم..با تشکر
1 پاسخ
پاسخ داده شده 10 مارس 2019 توسط zahra.dehghan حرفه ای (30,620 امتیاز)

با سلام خدمت شما دوست عزیز

احساسات شما قابل درک می باشد و به نظر می رسد که شما نمی توانید کنترل لازم را بر خشم خود داشته باشید بهتر است به صورت حضوری مراجعه کنید تا بررسی لازم در این زمینه صورت گیرد و دلیل اصلی این رفتار شناسایی شود و در کنار آن آموزش های لازم در زمینه کنترل خشم به شما داده شود . در اینجا به مواردی اشاره خواهد شد اما بهتر است به صورت حضوری مراجعه کنید تا نسبت به شرایط شما مشاوره خاص تر دریافت کنید.

علت را شناسایی کنید: به عنوان مثال، وقتی خسته هستید، ناراحت هستید، شب خوب نخوابیده اید، یا کسی که با شما رفتار گستاخانه ای کند؟ سعی کنید یک وسیله یا تفکر و... که برایتان می تواند سریع آرامش به همراه بیاورد پیدا کنید و در زمان عصبانیت سریع به سراغ آن بروید.کمی که آرامشتان بیشتر شد سعی کنید از یک دید دیگر به موضوع نگاه کنید مثلا اگر فرزندتان در مورد نوشتن مشق خود کم کاری می کند ممکن است شما فکر کنید که می خواهد با شما لجبازی کند اما وقتی آرام شدید می توانید فکر کنید که دیگر این سبک نوشتن برای فرزندتان جذاب نیست. به گذشته نگاه نکنید ؛ با انجام این کار، ممکن است شکایات گذشته را به الان خود بیاورید در عوض توجه خود را بر آنچه در حال حاضر می توانید انجام دهید تمرکز کنید تا این مساله را حل کنید.تمرین تنفس کنید و سعی کنید تنفس خود را آرام و منظم کنید و یک جمله آرامش بخش را با خودتان تکرار کنید،.از شمارش اعداد معکوس استفاده کنید

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
021-88419832

شاد باشید

به مشاوره آنلاین روانشناسی خوش آمدید، مکانی برای پرسش سوال و دریافت پاسخ از دیگر کاربران و مشاوران مجرب و منتخب کانون مشاوران.

3,774 سوال

5,407 پاسخ

921 دیدگاه

2,417 کاربر

سوالات مشابه
2 پاسخ 30 بازدید
1 پاسخ 9 بازدید
1 پاسخ 25 بازدید
سوال شده ژوئن 4, 2018 در مشاوره روانشناسی آنلاین توسط بی نام
1 پاسخ 23 بازدید
2 پاسخ 113 بازدید
2 پاسخ 22 بازدید
سوال شده 1 ژوئن 2019 در مشاوره خانواده آنلاین توسط بی نام
1 پاسخ 21 بازدید
سوال شده 1 ژوئن 2019 در قبل از ازدواج توسط بی نام
1 پاسخ 23 بازدید
1 پاسخ 13 بازدید
سوال شده 19 می 2019 در روانشناسی کودک و نوجوان توسط بی نام
...