مشاوره تلفنی حضوری آنلاین
۰۲۱-۲۲۲۴۷۱۰۰
۰۲۱-۸۸۴۲۲۴۹۵
۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲

تروخدا کمکم کنید،دیگه خسته شدم

59 بازدید
سوال شده می 19, 2023 در روانشناسی کودک و نوجوان توسط کاربر مرده
سلام من یک پسر ۱۴ ساله هستم. من وقتی که کلاس دوم بودم پدرم از هم طلاق گرفتند روز های اول وقتی خانواده هار رو می دیدم حسابی ناراحت میشدم ولی کم کم خوب شدم ، کلاش ششم مامانم با یک مرد دیگه ازدواج کرد و دیگه اصلا به من اهمیت نمیداد. یکبار مامانم گوشیش رو پرت کرد کنار من هی ناخداگاه یک چی میگفت برو چت هاشون رو بخوان و اینا ولی من نمیخوام واقا دوست ندارم. یک روز دیگه خسته شدم رفتم خواندم یک چیز هایی دیدم که حالم رو ۱۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰ برابر بد تر این می‌کنه الان روانی شدم یک چیزی بهم میگه چاقو رو بردار برو اون مرد رو بکش واقا. یک بار نزدیک بود چاقو بزنم بهش دیگه ولی من اینو واقا نمیخوام نمیخوام آسیب ببینه هر کی که هست فقط زندگی قبلیم رو می‌خوام فعلا در حال مقابله با اینم که کاری نکنم که مثل قبل که پیام هاشون رو خوندم به غلط کردن بیفتم قبلاً یکبار مشاوره رفتم خیلی آرومم کرد یعنی دوباره شاد شدم ولی وقتی پیام ها رو خوندم روانی شدم. ببخشید اگه اذیت شدید با این متن من واقا ببخشید فقط کمک میخواهم فقط! بازم معذرت میخواهم خداحافظ
1 پاسخ
پاسخ داده شده می 20, 2023 توسط بی نام
سلام ⭐ حتما یه آهنگ بی کلام گوش بده و روی نفس کشیدن تمرکز کن
اینکه تو این سن کم این مشکلات رو میگذرونی خیلی حس بدیه و منم اینو میفهمم چون از بچگی دعوای خانوادگی داشتیم و الان پدر و مادرم از هم جدا شدن. اینکه مادرت دوباره ازدواج کرده احتمالا بیشترش به خاطر تو اینکارو کرده... . مطمئن نیستم البته چون شناختی ندارم ولی حس میکنم به خاطر اینکه تو الگوی پدرانه * خوبی داشته باشی و از نظر مالی و احساسی مشکلی نداشته باشی ازدواج مجدد کرده. فکر میکنم علاوه بر مشاوره رفتن، باید زمانی رو هم با خود مادرت صحبت کنی و سعی کنی درکش کنی. خیلی سخته میفهمم. ولی همونقدر که دوست داری توسط مادرت درک بشی، مادرت رو درک کن. باهاش صحبت کن راجع به طرز فکرت نسبت به همسر جدیدش. اول با مادرت ارتباط بگیر و قصد و نیت مادرت رو متوجه شو  و ازش بخواه که بهت بگه چقدر دوستت داره. حس اعتماد بین خودت و مادرت رو برگردون. بعدش کم کم سعی کن با همسر جدیدش ارتباط برقرار کنیِ لزومی نداره که دوستش داشته باشی! اون رو به چشم یک غریبه ببین اگر کمکی میکنه. باهاش به عنوان یک انسان صحبت کن نه یک پدر. به عنوان یک انسان اون رو ببین و بهش حق زندگی کردن بده. اگر دیدی حس حمایتگری ازش دریافت میکنی یا اینکه اونم گاهی نگرانته یا سعی میکنه برات کار های کوچیک انجام بده، یعنی داره تلاش میکنه خودش رو بهت برسونه. پس یکم به خودت و مادرت و همسرش مهلت بده. مادرت هم حتما زمان سختی رو گذرونده ولی این به این معنا نیست که میتونه هر رفتاری داشته باشه. اما به اونها فرصت بده. حتما با مشاور صحبت کن. و اینو بدون که زندگی فقط به قوی ترین سربازاش تمرینات سخت میده⭐ اگر دوست یا فامیل قابل اعتمادی داری هم میتونی در این مورد باهاش صحبت کنی. به خودت سخت نگیر تو وظیفه نداری انتخاب مادرت رو کامل بپذیری و دوست داشته باشی، اما میتونی باهاش کنار بیای. سخت و ناراحت کننده است ولی امیدوارم زندگی بخش خوشحال کننده اش رو هم به زودی بهت نشون بده.
امیدوارم مشکلت به زودی حل بشه و یه عالمه اتفاق خوب برات بیفته!
ولی فراموش نکن توی شرایط سخت روانی، نباید امید به زندگی و آرزوها و رویاهات رو فراموش کنی! برای آینده ات برنامه بچین و به شغل های مورد علاقه ات فکر کن و آگاهانه و از روی علاقه انتخاب رشته کن و برای رسیدن به هدف هات بجنگ. خیلی از انسان های موفق توی شرایط خانوادگی بد بزرگ شدن پس خودت رو نباز!
در کل تو آدم خیلی فوق العاده ای هستی و مطمئنم بهترین ها برات اتفاق میفته ⭐
اوه راستی راجع به تکنیک تنفس:
(وقتی نفس میکشی، میتونی به صدای طبیعت یا موسیقی بی کلام هم گوش بدی.)
موقعی که داری "دم" رو انجام میدی، روی هوا تمرکز کن. سعی کن حسش کنی. این هوا تا کجاها داره میره؟ تا توی حلق؟ نای؟ سعی کن هوا رو تا موقع رسیدن به شش هات حس کنی! روی هوا خیلی تمرکز کن!
چیشد؟ هیچی فقط خیلی آروم و عمیق نفس کشیدی مگه نه؟! این تکنیک باعث میشه آروم و عمیق نفس بکشی، اکسیژن بیشتر به مغزت برسه و اینکه آروم تر بشی. هر موقع احساس خشم یا ناراحتی داشتی این تکنیک کمک بزرگیه.
در ضمن کارایی که خوشحال میکننت رو فراموش نکن. نقاشی، ورزش، موسیقی، بیرون رفتن و... . و اینکه برنامه ورزشی داشته باش. حتی شده روزی نیم ساعت فقط پیاده روی کنی یا حرکات کششی انجام بدی. ورزش ذهن رو آروم میکنه، افکار بد رو دور میکنه و باعث میشه بازدهی ذهنت بالاتر بیاد.
برات آرزوی بهترین ها رو دارم ⭐ خودت رو دوست داشته باش چون تو بهترینی ✨✨
به مشاوره آنلاین روانشناسی خوش آمدید، مکانی برای پرسش سوال و دریافت پاسخ از دیگر کاربران و مشاوران مجرب و منتخب کانون مشاوران. مطالب با مضامین توهین آمیز به ادیان، دین اسلام و عقاید و استفاده از کلمات رکیک را گزارش دهید تا حذف شود.
مشاوره تلفنی حضوری آنلاین
۰۲۱-۲۲۲۴۷۱۰۰
۰۲۱-۸۸۴۲۲۴۹۵
۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲

17,018 سوال

27,722 پاسخ

29,305 دیدگاه

2,745 کاربر

سوالات مشابه
2 پاسخ 226 بازدید
1 پاسخ 222 بازدید
سوال شده ژوئن 22, 2019 در مشاوره رایگان فردی توسط لادن
4 پاسخ 159 بازدید
...