سلام.
درک میکنم که در حال حاضر در شرایط سختی قرار دارید. طلاق یا جدایی از شریک زندگی میتواند یک تجربه بسیار دشوار و دردناک باشد، و کاملا طبیعی است که احساس غم، اندوه، عصبانیت، یا حتی گناه کنید.
اگر احساس میکنید که افسردگی دارید، مهم است که به دنبال کمک باشید. یک روانشناس یا درمانگر میتواند به شما کمک کند تا احساسات خود را پردازش کنید و با این چالش کنار بیایید.
در اینجا چند نکته برای کمک به شما در بازگشت به روال عادی زندگی آورده شده است:
- به خودتان فرصت دهید تا احساسات خود را تجربه کنید. گریه کردن، عصبانی شدن، یا حتی سکوت کردن اشکالی ندارد. سعی نکنید احساسات خود را سرکوب کنید.
- با دوستان و خانواده خود صحبت کنید. آنها میتوانند از شما حمایت کنند و به شما کمک کنند تا احساس تنهایی نکنید.
- برای خودتان وقت بگذارید. کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت میبرید، حتی اگر برای شروع کمی دشوار باشد.
- از مراقبت از خود غافل نشوید. غذای سالم بخورید، به اندازه کافی بخوابید، و ورزش کنید.
