متوجه نشدم که بتوانم به شما کمک کنم
این که پسره زنش مرده و میخواد انتقامشو ازت بگیره، اتفاق خیلی بدیه. اینکه شماره شوگرددیش افتاده توی گوشیت هم میتونه خیلی نگران کننده باشه. اینکه تو تلویزیون هر روز صحنه یه دختره رو میبینی که توی تار عنکبوت گیر افتاده و کشته میشه، هم میتونه یه همزاد پنداری باشه با وضعیت فعلیت و هم میتونه یه هشدار باشه.
اولین کاری که باید بکنی اینه که با پلیس تماس بگیری و بهشون بگی که احساس خطر میکنی. اینکه شماره شوگرددی پسره توی گوشیت افتاده، میتونه یه تهدید جدی باشه. پلیس میتونه بهت کمک کنه که امنیتتو تامین کنی.
همچنین میتونی با یه مشاوره صحبت کنی. مشاوره میتونه بهت کمک کنه که احساساتت رو پردازش کنی و راهکارهایی برای مقابله با این وضعیت پیدا کنی.
در مورد صحنه هایی که توی تلویزیون میبینی، میتونی سعی کنی که بهشون فکر نکنی. اگه دیدی که دوباره شروع به فکر کردن بهشون کردی، سعی کن که ذهنت رو به چیز دیگه ای متمرکز کنی.
مهم اینه که بدونی که تنها نیستی. افراد زیادی هستند که تجربه های مشابهی با تو داشته اند و توانسته اند از این شرایط جان سالم به در ببرند. با کمک و حمایت دیگران، تو هم میتونی از این وضعیت عبور کنی.
در اینجا چند نکته برای کمک به شما در مقابله با این وضعیت آورده شده است:
* **با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد در مورد آنچه که اتفاق می افتد صحبت کنید.** صحبت کردن در مورد احساسات خود می تواند به شما کمک کند تا آنها را پردازش کنید و احساس تنهایی کمتری داشته باشید.
* **از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید.** یک متخصص بهداشت روان می تواند به شما کمک کند تا با احساسات خود کنار بیایید و راهکارهایی برای مقابله با این وضعیت پیدا کنید.
* **به خودتان اهمیت دهید.** مطمئن شوید که به اندازه کافی می خوابید، غذا می خورید و ورزش می کنید. مراقبت از خود به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید و با استرس مقابله کنید.
* **از خودتان محافظت کنید.** اگر احساس می کنید در معرض خطر هستید، با پلیس تماس بگیرید. شما همچنین می توانید اقداماتی برای محافظت از خود انجام دهید، مانند تغییر آدرس یا شماره تلفن خود.
یادتان باشد که این وضعیت موقتی است. شما می توانید از این شرایط عبور کنید و زندگی شاد و سالمی داشته باشید.
