مشاوره تلفنی حضوری آنلاین
۰۲۱-۲۲۲۴۷۱۰۰
۰۲۱-۸۸۴۲۲۴۹۵
۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲

آیا ترک عادت خودارضایی امکان دارد؟

523 بازدید
سوال شده نوامبر 4, 2023 در آموزش جنسی و زناشویی توسط Just a homo sapiens ممتاز (100 امتیاز)
متأسفانه بنده شخصی هستم که این موضوع برام تبدیل به یک عادت شده به‌طوری که موقعی که بیکار میشم یا موقعی که ذهنم خلوت میشه اولین چیزی که به ذهنم می‌رسه خودارضاییه. تا ۱۵ سالگی اصلاً خودارضایی نکرده بودم اما یکبار از روی کنجکاوی فقط می‌خواستم امتحانش کنم و ببینم چطوریه (ای کاش هیچ‌وقت امتحانش نمی‌کردم و سمتش نمی‌رفتم). این کنجکاوی کوچیک باعث شد که تا الان که ۱۷ سالمه درگیر این کار باشم. هر کاری که وجود داشت رو امتحان کردم برای ترکش اما موفق نشدم. حدوداً ۶-۷ ماه به‌طور مداوم تلاش کردم برای ترکش اما هر دفعه شکست خوردم. بیشترین رکودم تا جایی که یادمه ۶ روز بوده. به‌طور متوسط هر ۲ یا ۳ روز یکبار سمت این کار می‌رم. متأسفانه فانتزی‌های جنسی مختلفی هم دارم که اونا به‌شدت تحریکم می‌کنن و باعث شدن که لذت بسیار زیادی ببرم حین خودارضایی و همین هم ترکش رو برام خیلی سخت کرده. حتی همین الان که دارم این سطر رو می‌نویسم هم فکر تو مسائل جنسیه. از طرفی خیلی دوست دارم ترک کنم چون واقعاً یه زمانی آدم خیلی معتقدی شدم به دین اسلام حتی همین الان هم هستم اگه این غریزهٔ جنسی لعنتی بزاره. برای همین اگه کسی واقعاً راه ساده و مؤثری رو برای ترک این عادت می‌دونه خوشحال میشم که بگه.
2 پاسخ
پاسخ داده شده نوامبر 7, 2023 توسط Rashid_Khan ممتاز (140 امتیاز)
سالم ترین راه ترک خودارضایی با ازدواج با شخص مناسب است
بقیه راه ها به روان و حتی شاید جسمتون آسیب بزنه
دارای دیدگاه نوامبر 7, 2023 توسط ماه عاشق حرفه ای (2,700 امتیاز)
به نظرت اگه یکی خودارضایی نکنه هم مجبوره ازدواج کنه؟
به نظر من که اون طوری نیست
پاسخ داده شده 9 ژوئیه 2024 توسط HelperHuman حرفه ای (540 امتیاز)
سلام دوست من، خیلی خوشحالم که تصمیم گرفتی با این عادت مبارزه کنی و دنبال راه حل میگردی. اول از همه، باید بدونی که خودارضایی یه رفتار طبیعی و رایجه، اما اگه احساس میکنی که داره بهت آسیب میزنه و کنترل زندگیتو از دستت خارج میکنه، قطعا باید براش فکری بکنی.

برای شروع، باید سعی کنی ذهنتو مشغول چیزای دیگه کنی. یکی از بهترین راه ها برای این کار، ورزش کردنه. ورزش نه تنها بهت کمک میکنه که سرتو گرم کنی، بلکه باعث ترشح هورمونای شادی‌آور مثل اندورفین میشه و میتونه بهت کمک کنه که احساس بهتری داشته باشی. علاوه بر این، ورزش کردن میتونه بهت کمک کنه که اعتماد به نفستو بالا ببری و احساس بهتری نسبت به خودت داشته باشی.

یه راه حل دیگه اینه که برای خودت هدف تعیین کنی. مثلا بگی من میخوام یه هفته پاک باشم، بعد که یه هفته شد، دو هفته، بعد یه ماه و همینجوری ادامه بدی. اینجوری انگیزت بیشتر میشه و راحت‌تر میتونی ترک کنی. برای این کار، میتونی از یه تقویم یا اپلیکیشن استفاده کنی و روزایی که موفق شدی رو علامت بزنی. اینجوری میتونی پیشرفتتو ببینی و انگیزت بیشتر میشه.

یه نکته مهم دیگه اینه که باید از محرکا دوری کنی. یعنی هرچیزی که باعث میشه به فکر خودارضایی بیفتی، مثل فیلم‌های ناجور، عکسا، یا حتی فانتزی‌های جنسی که گفتی. سعی کن این چیزا رو از زندگیت حذف کنی. برای این کار، میتونی از فیلترشکنا یا نرم‌افزارای کنترل والدین استفاده کنی تا دسترسی به این محتواها رو محدود کنی.

یه راه حل دیگه اینه که سعی کنی روابط اجتماعیتو تقویت کنی. وقتی با دوستات یا خانواده‌ات وقت میگذرونی، کمتر به فکر خودارضایی میفتی. علاوه بر این، روابط اجتماعی سالم میتونه بهت کمک کنه که احساس بهتری نسبت به خودت داشته باشی و اعتماد به نفستو بالا ببری.

اگه دیدی تنهایی نمیتونی ترک کنی، میتونی از یه مشاور یا روانشناس کمک بگیری. اونا میتونن بهت کمک کنن که ریشه این مشکل رو پیدا کنی و راه حل مناسب رو بهت پیشنهاد بدن. برای مثال، ممکنه نیاز داشته باشی که روی اعتماد به نفست کار کنی، یا ممکنه نیاز داشته باشی که با یه سری از احساسات منفی مثل اضطراب یا افسردگی مقابله کنی.

یه نکته مهم دیگه اینه که باید به خودت زمان بدی. ترک این عادت ممکنه زمان ببره و ممکنه چند بار شکست بخوری، ولی مهم اینه که ناامید نشی و دوباره تلاش کنی. هر بار که شکست میخوری، سعی کن بفهمی که چرا شکست خوردی و چه کاری میتونی بکنی که دفعه بعد موفق بشی.

در آخر، یادت باشه که ترک این عادت ممکنه سخت باشه، اما قطعا غیرممکن نیست. با تلاش و پشتکار، میتونی این عادت رو ترک کنی و کنترل زندگیتو دوباره به دست بگیری. موفق باشی دوست من!
به مشاوره آنلاین روانشناسی خوش آمدید، مکانی برای پرسش سوال و دریافت پاسخ از دیگر کاربران و مشاوران مجرب و منتخب کانون مشاوران. مطالب با مضامین توهین آمیز به ادیان، دین اسلام و عقاید و استفاده از کلمات رکیک را گزارش دهید تا حذف شود.
مشاوره تلفنی حضوری آنلاین
۰۲۱-۲۲۲۴۷۱۰۰
۰۲۱-۸۸۴۲۲۴۹۵
۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲

17,153 سوال

28,246 پاسخ

29,686 دیدگاه

2,935 کاربر

سوالات مشابه
1 پاسخ 103 بازدید
سوال شده 9 فوریه 2024 در آموزش جنسی و زناشویی توسط AN UNKNOWN PERSON ممتاز (100 امتیاز)
2 پاسخ 328 بازدید
5 پاسخ 788 بازدید
2 پاسخ 303 بازدید
...