سلام به شما
ببیند شما در تایم طولانی با این فیلم ها در ذهنتان خیالپردازی داشته اید و برای ترک نیز نیاز به زمان بیشتری می باشد سعی کنید که زمانی که در ذهنتان این خیالات اورده می شود برای خودتان یک هشدار قرار بدهید تا از ادامه دادن و خیالپردازی ان خوداری کنید .
سعی کنید که ذهنتان را در زمان درس خواندن مشغول نگهدارید با مرور ، یاداشت برداری و در کنار این موراد دقت کنید که امدن این تصاویر در ذهنتان مشکلی ایجاد نمی کند و شما می توانید از آن بگذرید و با گذشتن به مرور آنها کم رنگ تر می شوند و اهمیت خود را در ذهن شما از دست می دهند.
