خب افسردگی وقتی سراغت میاد نشون دهنده اینه که فکرت در گذشته داره سیر میکنه و این ممکنه علت های زیادی هم داشته باشه.مثلا کاری و یا رفتاری رو قرار بوده در گذشته انجام بدی و کوتاهی کردی و به همین خاطر الان دچار نکرانی و افسردگی شدی پس بهتره اول از هر چیزی ریشه این مشکل رو پیدا کنی.از طرفی با برنامه ریزی بر روی کاغد و انجام اونا و داشتن ورزشی مثل پیاده روی که روزانه انجام بدی میتونی خود رو از این روزمرگی نجات بدی