لطفا متخصصین پاسخ بدهند

46 بازدید
سوال شده 8 اکتبر 2020 در مشاوره رایگان فردی توسط Mehdi
سلام وقتتون بخیر
سوال:من پسری هستم با قد 170 و وزن 68الی70
خدارو صدهزار بار شکر قیافیه خوبی دارم فقط اینکه میخوام یه ذره دیگه هیکلم توپرتر باشه  منظورم چاق شدن نیست فقط میخوام یه مقدار دیگه تو پر بشم  یعنی همین هیکلی که هستم
یه مقدار دیگه پُرتر بشم بنظرتون چکار کنم فقط خواهشا پاسخ هایی که می دهید اجرا کردنش تو منزل باشه بهتر
دوستان عزیز لطفا راهنمایی کنید
ممنون از محبتتون
2 پاسخ
پاسخ داده شده 8 اکتبر 2020 توسط Fatiiiiiiii حرفه ای (920 امتیاز)
بزن توی اینترنت ورزش های مناسب با چیزی ک میخوای و انجام بده این طچری بهتره
پاسخ داده شده 8 اکتبر 2020 توسط Khahar حرفه ای (22,180 امتیاز)
سلام
۱- انجام ورزش های تقویت عضلانی و هوازی
۲- استفاده بیشتر از کربوهیدرات ها
۳- اضافه کردن تا پنج کیلو وزن
۴- استفاده از مکمل های غذایی
۵- استفاده از داروهای انرژی زا که خب ریسک بالایی داره و آسیب زا هست.

برای انجام فعالیت ورزشی همینجور که دوستمون گفتن میتونید از سایت های اینترنتی راهنمایی بگیرید.
دارای دیدگاه 9 اکتبر 2020 توسط بی نام
سلام مجدد
ضمن تشکر از پاسخگویی دوستان،
 با مورد 5 بمخالفم چون کلا اهل اینجور چیزها نیستم
باز هم اگه کسی نظری داره بیان کنه خوشحال میشم
موفق باشید
دارای دیدگاه 9 اکتبر 2020 توسط بهاره
سلام،سعی کن غذا های پروتئنی بخوری،مثل تخم مرغ،ماهی،فیبرها
پروتئین هارو سرچ کن و اونا رو استفاده کن،توپرت میکنه
دارای دیدگاه 9 اکتبر 2020 توسط بی نام
ممنونم بهاره خانم ،آیا این مواردی که در بالا فرمودید جوابگو هست ؟ بنطرتون بعد از چه مدتی نتیجه میگیرم؟

لطفا نظرات ادامه داشته باشه....
به مشاوره آنلاین روانشناسی خوش آمدید، مکانی برای پرسش سوال و دریافت پاسخ از دیگر کاربران و مشاوران مجرب و منتخب کانون مشاوران.

10,085 سوال

14,622 پاسخ

11,313 دیدگاه

2,401 کاربر

سوالات مشابه
3 پاسخ 69 بازدید
2 پاسخ 24 بازدید
سوال شده 5 روز قبل در مشاوره رایگان فردی توسط M????
1 پاسخ 33 بازدید
سوال شده 15 اکتبر 2020 در مشاوره رایگان فردی توسط فرزین ممتاز (160 امتیاز)
1 پاسخ 32 بازدید
سوال شده 6 سپتامبر 2020 در مشاوره رایگان فردی توسط بی نام
1 پاسخ 96 بازدید
سوال شده Mar 4, 2019 در مشاوره رایگان فردی توسط بی نام
2 پاسخ 121 بازدید
2 پاسخ 68 بازدید
سوال شده 26 اکتبر 2020 در زوج درمانی توسط بی نام
0 پاسخ 26 بازدید
...