تنبلی و سستی در درس خواندن

Question

سلام خسته نباشید ببخشید من میخوام درس بخونم برا ازمون. اما کلا نهااایت اینکه میتونم بخونم نیم ساعته. بعدش دیگه بیخیال میشم میرم سراغ کارای دیگه. بعد جالبیش اینه که همشم تو فکرشم و استرسشو دارم اما اراده اینکه بشینم بخونم ندارم. هرشبم هی برنامه ریزی میکنم برای فردام که از صبح بخونم پا میشم یکم اول میخونم بعد کلا همینجوری هم جلومه جزوه هام اما نمیخونم. واقعا نمیدونم چیکار کنم

Answer 1

سلام.یه برنامه ریزی سبک بکن نه خیلی سنگین،اول سبک بعدها یکم سنگین و پرحجم تر،بعدش خودتو ملزم کن اونو انجام بدی اجبار کن به خودت،بگو حتماااا باید یه ساعت مثلا ریاضی بخونم یه ساعتو کامل حق ندارم وسطش کار دیگه کنم،تا سه هفته درس بخونی بعدش عادت میکنی خوشت میاد بخونی،پس برنامه ریزی کن،هیچوقتم کتابایی که باید بخونی دور و برت نچین استرس میگیری،وقت استراحتات هر یه ساعت ۲۰دقیقه استراحت و اگه کامل یه ساعتو خوندی خوبه یه جایزه به خودت بده،که یه آخر هفته مثلا بازی کنی یا با دوستت بری بیرون هر چی دوست داری.وقتی نمیخونی به چی فکر میکنی،بنویس گوشه یه برگه بعدا بگو به حسابش رسیدگی میکنم و دربارش آخر شب فکر میکنم،وقت اضافه زیاد میاری برای اینکه به اون چیز فکر کنی،یا روی یه گوشه برگه کوچیک دفترچه هر بار حواست پرت شد بین درس یه خط بکش روی برکه،اگه تعداد خط ها زیادمیشه یعنی تمرکزت کمه هر دفعه سعی کن تعداد خطهارو کمتر کنی،یعنی کمتر حواست پرت شه
درسو دوست داشته باش،با علاقه بخون.نیم ساعت خوبه،اگه کامل توش بخونی،بعدش کن نیم ساعت،یواش یواش،بعدش دوساعت و همینطوری بکن بالا.زیاد فکر نکن،انجام بده،فکر زیاد بهش کنی کاری نمیکنی میبینی شب شده پس فکرشو نکن انجام بده.امیدوارم مفید بوده باشه.