سلام دوست عزیز من پدرم 177 و مادرم 164 قدشونه اما من 184 هستم و هنوزم دو سال وقت برای رشد دارم
عوامل کوتاه موندن قد :
کم غذا خوردن
خوردن فست فود پفک و نوشابه
خودارضایی و کم تحرکی عدم مصرف لبنیات کافی و خوردن غذاهای گوشتی همراه ماست هستش چون آهن غذا وقتی همراهشون لبنیات مصرف بشه جذب نمیشه
برا بلندتر شدن ورزش کن بهترین ورزش برای قد والیبال و بسکتباله
غذای مفید بخور فست فود غذای خوب حساب نمیشه
خودارضایی نکن و شب ها قبل خواب لبنیات بخور
مصرف میوه برای جذب ویتامین فراموش نشه
خوردن ماهی و گوشت گوسفند به دلیل داشتن چربی و اسید آمینه های خاص به رشد قد کمک میکنن
پروتئین مصرفش برای تقویت ماهیچه و تولید هورمون رشد ضروریه
خوابیدن روزی 8 ساعت باعث رشد قد میشه
