سلام از نوار بهداشتی مخصوص شب استفاده کنید
لباس زیرتون تنگ باشع اگر تنگ نیست دوتا بپوش
موقع خواب یه پتو کوچیک زیرت بنداز که جابه جا شدی فقط اون کثیف بشه که شستنش راحت باشه
اگر نداری یه چادر دور کمرت ببند و بخواب
یا زیرت همون چادرو چند لایه بنداز و روش بخواب که اون کثیف بشه