ترک عادت خودارضایی

Question

سلام بنده دانشجوی ارشد هستم و حدود چهار ساله دچار خودارضایی شدم ولی تو یک سال اخیر اعتیادم زیاد شده و بعضی روزها چند بارم انجام میدم چند وقته استرس زیادی دارم نمیدونم چطوری ترک کنم روی درسم اصلا نمیتونم تمرکز داشته باشم

Answer 1

سلام آیا شما از مضرات خودارضایی آگاه هستین میدونین بعد نمیتونین از رابطه زناشویی لذت ببرین  بهتره تمام تلاشتون رو برای ترکش بکنین از چیرهایی که تحریکتون میکنه دوری بکنین مثلا اگه روزی سه بار خودارضایی میکنین سعی بکنید یه بارش کم بکنین یعنی دو بار و بعد یک بار و آخرش تونو ترک کنید و توی خونه خودتون رو با چیزی سرگرم بکنین و خواستن توانستن است کافیه اراده بکنید هر لحظه هم این در نظر داشته باشید که یکی اون بالا هست و شما رو میبینه و مسلما هیچوقت این کار رو جلوی کسی انجام نمیدین پس بدونین خدا هم ببیننده هست

Answer 2

به نظر من بشیت معایب خودارضایی رو بنویس و حسابی برای خودت بزرگنمایی کن اگر ترک نکنی چی میشه حافظه ات از دست میره و بزرگ نمایی کن سعی کن توی ذهنت خودت رو بترسونی همه ما وقتی از چیزی بترسیم حسابی تلاش میکنیم که گرفتارش نشیم ولی چون خودارضایی توی ذهن شما چیز بدی نیست تر نمکنی در ضمن از خودت انتظار نداشته باش که یک روزه ترک کنی در ابتدا هر روز این کارا میکنی بکنش هفته ای یک بار بعد ماهی یک بار بعد دو ماه و بعدش یه ماه دیگه طرفش نمیری

Answer 3

با سلام
دوست عزیز یک نکته در مورد خودارضای این ایت که برخلاف باورها فرد برای رفع و کاهش تنش به این.مساله روی می اورد نه اینکه  صرفا  برای لذت خواهی باشد یعنی در ابتدا و شروع ممکنه چنین مساله ای مطرح باشد و اتفاقا در فرد هم شدت داشته باشد ولی کم کم  که می گذرد در مواقع استرس زا این کار را انجام می دهد و احساس گناه  شدید بعد از ان شرایط را برای فرد بسیار سخت می کند ..به هر حال شاید قدم اول مراجعه است و اینکه شما نطلع شوید که  چه عواملی و کمبودهایی شما را به این سمت کشانده و قدم بعد دوری از تمام محرک هاییست که  باعث چنین رفتاری در شما می شود ...در هر حال اینکه خودارضایی عوارض جسمی  دارد تا حدی درست است  و همیشه هم این طور نیست  ولی اثر منفی یر زندگی زناشویی اینده می گذارد باعث ایجاد مشکلاتی درزمینه  رفتاری برای فرد می شود باعث انزال زودرس  می شود و طبیعتا ارضا نشدن همسر به همین دلیل هم اکنون  اقدام برای ترک این عادت که کم کم از کنترل فرد خارج می شود داشته باشید بسیار مطلوب تر است .در هر حال موفق باشید

در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید

02122689558

موفق باشید

Answer 4

سلام عزیزم ، آقا شهاب گل ، از شما که دانشجوی کارشناسی ارشد هستید و در آینده نزدیک یکی از متخصصین این جامعه هستید خیلی بعیده که در مورد بدن و روحیاتتون هیچ آشنایی ندارید . اولا شما کاملا یک انسان طبیعی و نرمال هستید و با گرایش طبیعی جنسی سالم . غریضه جنسی در هر انسان بالغی باید ارضا بشه و تنها راه اون ارتباط با یک شریک جنسی رضایت بخشه . پس دنبال یه شریک جنسی سالم باشید . اگر انسان و به خصوص مردان در برهه ای از زندگی به شریک جنسی دسترسی نداشته باشن  ، بدن و روان شخص به طور اتوماتیک به سمت خودارضایی سوق پیدا میکنه . پس اولین قضیه اینه که خودتون رو گناهکار ندونید و جهت ترک خودارضایی تلاش نکنید . میدونید چرا ؟ چون نیازتونه و شما بهش احتیاج دارید . تنها موردی که باید بهش توجه کنید اینه که تعداد دفعات انجام اینکار نباید باعث تضعیف قوای جسمانی شما بشه تا مثلا به گفته خودتون روی درس و یا تمرکزتون تاثیر بزاره . از این به بعد هر زمان احتیاج پیدا کردید بدون عذاب وجدان این کار رو انجام بدید . مطمئن باشید بعد از مدتی دفعات اینکار کاهش پیدا میکنه. شما خودتون برای خودتون استرس و اضطراب و افسردگی درست کردید . وگرنه نتیجه خودارضایی کاهش استرس ، کاهش اضطراب و یه حس لذت بخشه . خودتون رو دوست داشته باشید . حتما بعد از خودارضایی مواد غذایی پرانرژی مصرف کنید چون بدن انرژی از دست میده . شما حتما و حتما یه برنامه ورزشی مثل شنا یا دوچرخه سواری یا آنچه علاقه مندید به طور هفتگی دنبال کنید . توی روحیتون و جهت دهی به انرژی بدنتون خیلی تاثیر داره . شما متاسفانه انقدر به این مسئله فکر کردید که دچار وسواس فکری شدید . سعی کنید خودارضایی رو توی ذهنتون بیشتر انجام بدید تا اینکه فیلم پورن نگاه کنید . البته گاهی هم فیلم ببینید . ولی فیلم های پورن اعتیادآور هستن برای همین سعی کنید سی دی یا کامپیوتر حاوی پورن زیاد جلوی دستتون نباشه . موفق و موید باشید

Answer 5

هر وقت احساس کردی داری تحریک میشی یا میل به خودارضایی پیدا کردی، ابتدا هر چی هوا در ریه‌هات هست رو کاملاً خالی کن... و بعد همون‌طوری به همون حالت نفست رو حبس کن و هر چند ثانیه که تونستی به همون حالت نفست رو نگه دار و بعد رها کن... این کار رو هر چند بار در روز که خواستی می‌تونی انجام بدی و با این کار در واقع انرژی جنسی خودت رو تخلیه می‌کنی.