افکار منفی و آزار دهنده

Question

سلام.
 افکار عجیبی به ذهنم میاد، انگار که مثل خوره دارن منو میخورن، خیلی خسته شدم مثلا :فکر میکنم من باعث مرگ فلانی شدم در حالی که فقط فکره ومن دخالتی نداشتم یا به خاطر انتقادات دیگران بسیار ناراحت شده و گریه میکنم طاقت بد رفتاری را ندارم به خاطر همین مسائل روزی نیست که گریه کنم
لطفا کمکم کنید

Answer 1

وای منم همینطورم قبلا فیلم * بازیگری ک مرده رو نگاه میکردم الان درموردش کنجکاو شدم همش اسمشو همه جا سرچ میکنم احساس گناه میکنم از این کارای مسخره ام نکنه منم مثل اون تصادف کنم یا همش فک میکنم نکنه تا فلان روز اتفاق بدی برام بیفته از افکارم دارم میترسمجدیدا پادکست گرفتم گوش بدم شما هم همین کار و بکن خیلی آرامش داره