سلام به شما دوست عزیز
عصبانیت و خشم نیز جز احساساتی هستند که هرفردی ممکن است ان را تجربه کند اما نحوه پاسخ دادن به این احساسات تاثیر زیادی بر شرایط و روابط بین فردی افراد دارد .
اگر شما با داد زدن و یا خشم ، پرخاش، صدای بلند و رفتارهایی از این سبک بخواهید به این احساس خود پاسخ بدهید امکان اینکه نتیجه گیری داشته باشید کم می باشد در کنار اینکه با این رفتار اصل موضوع فراموش می شود و واکنش شما تنها ناراحت بیشتری را برای شما و فرد مقابل ایجاد می کند .
سعی کنید که در این موراد از پاسخ دادن های ناگهانی خوداری کنید ، به خودتان فرصت بیشتری بدهید ، اگر بیش از اندازه عصبانی هستید سعی کنید محیط را برای مدتی ترک کنید و یا به فرد مقابل بیان کنید که بعدا صحبت خواهید کرد ، می توانید از شمردن اعداد معکوس استفاده کنید ، فکر کنید چهچه افکاری دارید انها را بنویسید و همچنین احساسات خود را بررسی کنید که این احساسات خشم است یا عصبانیت و یا حتی ترس و...
هرچقدر که شناخت شما از خودتان و افکار و احساساتی که دارید بیشتر باشد می توانید از مسیر بهتری نیز به آنها پاسخ بدهید و در زمان و مکان مناسب و در حفظ احترام فرد مقابل احساسات خودتان را بیان می کنید و به فرد مقابل نیز اجازه صحبت می دهید تا دلایل خود را بیان کند و منظور خودش را در قالب کلمات بهتری بیان کند تا هردوی شما در کنار درک احساسات هم بتوانید فرصت جبران و بهبود این رابطه و یا مشکل را داشته باشید .
