سلام به شما عزیزم
درک میکنم که این امتحان فشار روحی زیادی برای شما به دنبال دارد اما اگر دائم بخواهید به نتیجه تمرکز داشته باشید و یا با سرزنش کردن خودتان پیش بروید خب این میزان تمرکز شما را کاهش می دهد.
پس بهتر است که با یک برنامه ریزی تا جایی که ممکن است در جهت مطالعه گام بردارید و برای فکر کردن به این افکار منفی هم زمان مشخصی را به مدت 10 دقیقه مثلا در تایم مشخصی برای شروع و پایان قرار بدهید و اگر در طول روز این افکار به ذهن شما امد انها را به زمان مشخص شده معکول کنید تا بتوانید در این مسیر نیتجه گیری بهتری داشته باشید.
دقت کنید که این سرزنش ها و اضطراب حتما در روان شما برای ان دلیلی وجود دارد و خب بهتر است که برای بررسی دقیق به صورت حضوری به روانشناس مراجعه کنید.
